Menopoz Etkilerini Azaltan Mucize: Balık

Menopoz Etkilerini Azaltan Mucize: Balık
41 6 51

Balığın iyi gelmediği hemen jemen birşey yok gibi. Menopoz sürecinde balık tüketmek nelere faydalı?

Ortalama 47 yaşındaki kadınların girdiği menopoz süreci, kadının hayatının üçte birini oluşturur. Pek çok kadında çeşitli sıkıntılara yol açar. Menopozu daha kolay atlatmak için kadınlar beslenmelerine dikkat etmeliler…

HAFTADA iKi KERE BALIK:
Omega -3 ve omega – 6 yağ asitleri kalp riskinin azalmasına yardımcı olur. Bunun için haftada iki kez balık tüketin.

KIRMIZI ETi AZALTIN:
Fazla protein böbrek taşları, gut, yüksek kan basıncı ve kalp hastalıkları ile bağlantılıdır.

ŞEKERDEN KAÇIN:
Kan şekeri düzeyi sağlıklı bir menopoz için önemlidir. Şekeri kesin. Kuru baklagiller, bulgur, kepek, çavdar ve yulaf tercih edin.

ZEYTiNYAĞI:
Yemeklerinizi az yağ ile pişirin. Mutlaka sıvı yağ kulanı, tercihiniz ise zeytinyağı olsun.

DAHA AZ TUZ:
Yiyeceklerinizdeki tuz miktarının azaltın ve fazla tuzlu hazır gıdalardan da uzak durun.

KAFEiN YOK:
Menopoz döneminde görülen uykusuzluk, sıcak basması ve osteoporoz için çay, kahve, gazlı içecekler gibi kafein tüketimini azaltmak gerekir.

DAHA ÇOK SIVI:
Sıcak basması ve vajinal kuruluk belirtilerinin azalması için günde 8 bardak su için.

BiTKiSEL ÖSTROJEN:
Soya tüketen kadınlarda menopoza sıkıntıları daha az yaşanır. Meme kanseri gibi hastalıklarda ise östrojen içeren yiyecekleri doktorunuza danışınız.

YULAF:
Posa sağlıklı bir menopoz için şarttır. Posanın en iyi kaynağı kepek, çavdar, yulaf, sebze ve meyvelerdir.

Balığın iyi gelmediği hemen jemen birşey yok gibi. Menopoz sürecinde balık tüketmek nelere faydalı? Ortalama 47 yaşındaki kadınların girdiği menopo..
622 14 821

Eğer balık kokusunu mutfağınızdan pencereleri açtığınız halde çıkartamadıysanız ekmek dilimlerini tost makinesinde kızartın, kızartırken çıkan buhar b..
241 26 654

    balık pişirirken eviniz kötü kokmasın istiyorsanız küçük bir cezvede bir çay bardağı kadar sirkeyi kaynatırsanız aynı anda balık pi..
859 18 231

Kadınlar erken menopoz için erkekleri suçlayabilir mi? Üremenin sona erdiği kadınlığın ikinci plana düştüğü döneme merhaba demek. Adet dönemleri v..
364 9 442

Yeni bir araştırmaya göre menopoz dönemindeki kadınlarda meme kanseri riskini domates tüketimi azaltıyor. Vücut kitle indeksi yani kilo oranı ve be..
313 16 829

Prof. Dr. Teksen Çamlıbel menopoz konusunda kadınları uyarıyor ve yan etkilerini anlatıyor. Ülkemizde kadınlar ömürlerinin üçte birini menopozdan s..
418 14 744

İndirdik.com! "Her günü bir fırsata çevirdik!" | En ucuz bilgisayar, elektronik, ilginç ürünler, hobi ürünleri, cep telefonu ve daha binlerce ürün İnd..
391 4 406

Yapılan araştırmalara göre balık yağını hap olarak almak yerine balık yiyip besin değerlerinden faydalanmak daha sağlıklı.. İngiltere’deki Cambridg..
510 23 812

Yaşlanmayla birlikte kilo durumunuzun da değişmesi gerekmez, ama sağlıklı beslenme düzenine geçmelisiniz.Kadınlar 40’lı ve 50’li yaşlardan itibaren be..
914 4 561

• Balığı yıkadıktan sonra iyice kurulamak una ve yumurtaya daha iyi bulanmalarını sağlar bu da yemeğinize lezzet verir • Balığın çıtır çıtır kızarması..
506 11 219