Doktor Tv Banner

Makarna Kilo Yaparmı

Makarna kilo yaparmı
44 6 75

Makarnanın şişmanlattığı ve besin değerinin düşük olduğu şeklindeki yanlış inanış ve eksik bilgiler tüketimini engelliyor.Toplumda, makarnanın şişmanlattığı ve besin değerinin düşük olduğu şeklinde yanlış ve eksik bilgiler bulunduğu, bilinenlerin aksine makarnanın kalori ve yağ oranının çok düşük olduğu bildirildi.

Aksine faydalı bir besin

Türkiye Makarna Sanayicileri Derneği Genel Sekreteri Ergin Erzurumlu, yaptığı açıklamada, makarnanın, vitamin ve mineraller bakımından çok zengin ve yararlı bir besin kaynağı olduğunu söyledi.

Makarnanın A, B1, B2 vitaminleri ile demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ve protein yönünden de çok zengin bir gıda olduğunu belirten Erzurumlu, makarnadaki yağ ve sodyum oranının da çok düşük olduğunu ve kolesterol riskinin bulunmadığını vurguladı.

En temel unsur

ABD Tarım Bakanlığı’nın 1991 yılında yayımladığı raporda yer alan “Sağlıklı Beslenme Piramidi”nin, günlük beslenmede çok az alınması gereken besinlerle, her gün birkaç kez alınması gereken besinleri gösterdiğini ifade eden Erzurumlu, rapora göre makarnanın, sağlıklı beslenmenin en temel unsurlarından birisi olduğunu ve piramitte, en çok kullanılması gereken besinler arasında gösterildiğini anlattı.

Makarnanın, kompleks karbonhidratlar grubundan olduğunu ve metabolizmada çabucak parçalanarak, hemen enerjiye dönüştüğünü dile getiren Erzurumlu, makarnanın bu nedenle kolay ve hızla hazmedilen bir besin olduğunu belirtti. İtalyanların daha şişman olması gerekirdi.

Kalori ve yağ oranı düşük

Makarnanın kalori ve yağ oranının çok düşük olduğunu ifade eden Erzurumlu, şunları kaydetti: “Toplumumuzda, şişmanlara ’makarnacı’ denilir… Çünkü ülkemizde ’makarna şişmanlatır’ şeklinde yanlış bir inanış var.

Oysa makarna şişmanlatmaz. Öyle olsaydı kişi başı makarna tüketimi bizimkinden 5-6 kat fazla olan İtalyanların bizden daha şişman olması gerekirdi, ama değiller. Genel kanının aksine, şişmanlatma riski yoktur. Şişmanlatan makarna değil, içine konulan yağ ve kalorisi yüksek soslar. Makarnanın içinde şişmanlatıcı unsurlar bulunmaz.

Formuna dikkat eden herkes, hafif bir sosla yapılmış makarnayı gönül rahatlığıyla yiyebilir. Makarna hem çok doyurucudur hem de vücut için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir. Acil enerji ihtiyacı duyan bir karşılaşmaya ya da gösteriye hazırlanan sporcular, sanatçılar, yani fiziksel güç gerektiren işlerle uğraşan herkes için makarna, özellikle tercih edilen bir temel besindir.”

Latte Kaç Kalori? Latte Kilo Yaparmı?

Yapılan bir araştırmaya göre latte yılda 4,5 kilo aldırıyor. Peki ama nasıl? İşte cevabı.. İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre latte diye ..
407 5 373
Barilla’nın yumurtalı makarna serisi

Türkiye’nin bir numaralı makarna markası Barilla, gerçek İtalyan lezzeti Barilla’nın yumurtalı makarna serisi Barilla Emiliane şimdi Türkiye’de. Yeni..
949 25 93
Makarna diyeti ile zayıflamaya hazırlanın

Makarnadan vazgeçmeyenler ve kilo vermek isteyenler, Makarna Diyeti ile yaza formda bir şekilde girebilir.  Selva, sağlıklı beslenmede makarnan..
364 12 456
B vitamini için doğru en kaynak makarna

Makarnadan korkmayınB vitamini için doğru kaynak makarna Sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorsanız veya kilo vermeye çalışıyorsanız makarnadan korkmanıza..
612 15 127
Şehrin en iyi İtalyan restoranı ayağınızda!

İtalyan mutfağının Türkiye’deki en önemli temsilcisi ve dünyanın bir numaralı makarnası Barilla, büyük şirketlerin beyaz yaka çalışanlarının öğle yeme..
378 19 234
Her Gün Makarna Yemek Zayıflatır mı?

Yabancı bir okulun araştırmasına göre her gün makarna yiyerek zayıflanabilir.. Buffalo ve Vermont Üniversitesi'nde yürütülen çalışmada, bilim insan..
846 14 172
Akdeniz Diyeti nedir? hakkında detaylı geniş bilgi

1.Gün Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker Ara Atıştırma 100 gr. elma Öğle Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa Ara Atıştırma 125 gr. ..
687 14 721
2 Haftada 4 Kilo Verin - Etkili Diyet

Yaza hazırlanmak için şimdiden kolları sıvamak gerek. 2 haftada 4 kilo vermenin yolları nelerdir? Bu diyet planıyla günde ortalama 1350 kalori alacak..
550 9 764
13 Basit Yöntemle Tok Kalın

Sürekli acıkıyorum kilo vermede sıkıntı çekiyorum diyenlere müjde.. 13 basit yöntemle artık hep tok kalacak ve tok hissedeceksiniz.. İşte o yöntemler...
772 20 361
Kilo Vermek İçin İdeal Yiyecekler

Baştan çıkarıcı kalorili ve bazen sağlıksız gibi görünen bazı gıdalar kilo vermenize yardımcı olacak ve besin değerleriyle aslında sağlığınıza destek ..
434 4 768
Kilo Almanın Yolları nedir? hakkında detaylı geniş bilgi

Uzman doktorların ve diyetisyenlerin tespitine göre kilo almak istiyorum deyip alamayanlarda vücut yağı az olduğu için metabolizma hızlı çalışmakta ve..
295 11 823
Yağlanmaya Neden Olan Sonbahar Gıdaları

Sonbahar geldiğinde birçoğumuz dikkatsiz beslenmeye ve kilo alımına yöneliriz. Doyurucu besinler daha lezzetli gelir. Kremalı tavuk veya dondurulm..
590 10 786