Doktor Tv Banner

Kolay Zayıflama Yolları

Kolay zayıflama yolları
82 0 82

kolay zayıflama yolları

Zayıflamak için yapmadığınız şey kalmadı fakat hala istediğiniz hızda kilo veremiyorsanız bazı şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir.

1- Protein alın: Kahvaltı dahil her öğünde protein almak metabolizmayı hızlandırır ve daha çok kalori yakmanızı sağlar.

2- Unlu besinlerden uzak durun: Beyaz ekmek, pasta ve börek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinleri bir süre mönünüzden tamamen çıkarın.

3- İşlenmemiş besinler yiyin: Yediğiniz her şeyin yüzde 90'ı katkısız ve doğal olmalı.

4- Nişastayı azaltın: Nişastayı günde bir porsiyona indirin ve bu porsiyonu akşam yemekten kaçının. Nişasta kaynağı olarak patates, fasulye veya yulafı tercih edin.

5- Meyveyi abartmayın: Günde 2 porsiyondan fazla meyve yemeyin. Bunlarda da yalnızca az şekerli ve bol lifli olanları tercih edin. Muzdan ve meyve suyundan uzak durun. Elma, armut ideal.

6- Süt ürünlerine dikkat: Süt ürünlerinden özellikle de inek sütünden uzak durun. Zaman zaman birkaç dilim peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz.

7- Alkole yaklaşmayın: Bazı araştırmalar aksini söylese de alkolün meyve-sebzeden alamayacağınız hiçbir bir faydası yok.

8- Bitkisel yağlar kullanmayın: Ayçicek ve mısır yağından uzak durun. Bunlar fazla rafine edildiği için ısıtıldıklarında vücutta birikir ve damar tıkanıklığı yapar.

9- Yağ tipine dikkat edin: Ne kadar yediğiniz, ne tip yağ yediğinizden daha az önemli. Margarin ya da kızartma yağından uzak durun. En iyisi Omega-3 ve balık yağı.

10- Su için: Hem sağlıklı bir yaşam hem de zayıflamak için her gün mutlaka 8 bardak su için.

En Etkili Zayıflama Yöntemi İp Atlamak

Japon bilim adamları yaptıkları araştırmada ip atlamanın en etkili zayıflama yöntemi olduğunu buldu. Çünkü hem forma sokuyor hem de açlık hissi vermiy..
718 6 458
diyet ile zayıflama

diyet ile zayıflamaDiyet ile zayıflama düşündüğünüz kadarda kolay olmayabilir, zira bazı insanların metabolizmalarıhızlı bazılarının ya..
219 24 397
Sağlıklı Zayıflamak

Zayıflamak kişiler için oldukça zor olmaktadır. Heleki çalışan biri için bu durum hiç iç açıcı bir durum değildir. Zayıflamanın çeşitli yöntemleri ve ..
455 26 643
Bölgesel Zayıflama Diye Bir Şey Yok

Diyetisyenler bu algıdan şikayetçi. Bölgesel zayıflama yalanına kanmayın.. Yaz yaklaşıyor. Herkesi bir telaş sardı. Kilo vermenin kolay yolları, ye..
637 22 618
Cinsel Yaşam Nasıl Canlandırılabilir?

Eşinizle mutlu ve güzel bir yaşamın anahtarı cinsellikten geçiyor. Cinsel hayatınızı canlandırmanın yolları.. Eşinizle ya da partnerinizle ilişkini..
866 4 422
Sağlıklı Zayıflama İçin Beslenme Önerileri

Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy 3 adımda sağlıklı beslenmeyi anlattı. Mayo Klinik Diyetinin, sağlıklı yaşam formlarını desteklediği için tercih edil..
462 8 586
Monoton Hayata Karşı Neler Yapılabilir?

Eşinizle yatak odanızda geçirdiğiniz dakikalar artık monoton olmaya mı başladı? Hiç dert değil. Artık bunu aşmanın yolları günümüzde çok kolay! Basit ..
833 25 403
Sesinizden Boyunuz Uzun mu Kısa mı Anlaşılabilir mi?

Bir araştırmaya göre telefonda veya başka bir yerde sesinizi dinleyenlerin boyunuzun hakkında fikir edinebilmesi mümkün. Yani karşıdaki kişi si..
236 15 390
Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

Fazla yağlarınızdan kurtulma yolları, en doğal yoldan uzun vadede yağsız sağlıklı bir vücuda kavuşun. Sıcak yaz günlerinde sağlıklı beslenmek ve yağla..
892 10 413
Öksürüğü Engellemenin Yolları Nelerdir?

Öksürük nasıl engellenir? Bu gerçekten ciddi bir sorundur. Çünkü öksürükle başa çıkmak sanıldığı kadar kolay bir şey değildir. Doktora gitmek ilk önce..
794 13 265
Zayıflamada Kalori Sayma Yönteminin Artıları

Zayıflamayı kafanıza koyduysanız bir de bu yöntemi deneyin: Kalori saymak. Kendi öğününüzü kalori hesabı yaparak oluşturun kalori sayımı ile zayıflayı..
734 6 357
Yeni Yılda Sağlıklı Zayıflama Kararı Alın

Bu yıl kendinize bakın ve özen gösterin. Sağlıklı bir şekilde kilo verin ve harika görünün. İşte sağlıklı zayıflamanın yolları.. Yeni yıla girerken..
276 8 276
Zayıflarken İlla ki Rejim Yapmak Gerekmiyor

Diyetsiz de kilo verilebilir. Bunu kanıtlayan tavsiyeleri uzmanlardan alalım.. İşte aç kalmadan diyet yapmadan zayıflamanın kolay yolları.. Kilo ve..
595 16 241
Diyabete Karşı Siz de Önleminizi Alın

Bulunduğumuz yaşam koşullarında herşey daha kolay zahmetsiz.. Oysa bu bize ne kadar zararlı. Diyabet de bu şekilde başlıyor.. Diyabetli savaşmanın yol..
329 6 879
Pasif İçiciler Nelere Maruz Kalıyor?

Kalp damar hastalıklarının yanısıra bunama riskini de artırıyor. Sigara içilen ortamda bile bulunsanız pasif içicisiniz ve bu risklere sahipsiniz. ..
880 26 895