Doktor Tv Banner

Karın İnceltme, Karın Eritme, Göbek Eritme, Karın Bölgesi Yağları Eritme

Karın İnceltme, Karın Eritme, Göbek Eritme, Karın Bölgesi Yağları Eritme
95 8 35
Pek çok kişi yazın hala istediği formda ola­mamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) ince­lememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu ki­şide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incel­meyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgu­layayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve ba­zı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonun­da müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz. Mekik hareketi Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik ke­sik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapı­yoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ doku­sunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur. Sopalı hareket Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki eli­mizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru da­ha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapı­yoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin eri­mesini sağlar. Bel kasları için mekik Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraf­taki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hare­keti de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Da­ha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tara­fına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır. Haftanın tek günleri bunları yiyin Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak). Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürü­yüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor. Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 da­kika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapı­lacak. Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil el­ma, 1 adet sert şeftali Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz. Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı). Ara(saat 15.00): 3-4 yulaf­lı bisküvi Ara(saat 17.30): 1 adet yeş­il elma. Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağ­lı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası. Gece: 1 bardak şekersiz tarçın­lı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım ça­yı içilecek. Yasaklar * Kolalı, şekerli içecek­ler * Kızartma * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurta­nın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt) * Alkol (özellikle bira) * Beyaz u­n, * Beyaz şeker * Doğum kont­rol hapları * Aşırı gündüz uyku­su * Çikola­ta * Yağlı çerezler * Cips Zayıflatıcı çayı elinizden düşür­meyin Bir su bardağı için 1-2 adet avokado yaprağı, 1 çay kaşığı ye­şil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohu­mu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasın­da şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limon­la içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğun­ca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sa­bah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir. Yan mekik Yan kaslar ve bel kasları için bel­ki de en yararlı haraket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaş­tırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol eli­nizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbi­rine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın. Popo hareketi Önce sol diziniz üstüne ya­tıp ayaklarınızı dik koyup rahat bir şekilde ayağınızı kayırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp aşağı indirin. Bu sırada dizinizi fazla bükmeyin. Daha sonra aynı hareketi yine sağ diziniz üstün­de dayanarak yapın. Bu hareketi de en azından 30-40′ar kez yapmaya gayret edin. Popo ve çevresindeki yağ dokusunu azal­tır. Yanlara esneme Bu harekette önce hazıroldaki gibi dimdik duracaksınız. Son­ra hızla sağa ve sola doğru esneyebildiğiniz kadar, dikliğinizi bozmadan esneye­ceksiniz. En azından üç dört dakika hızlı bir şekilde yapmaya gayret edin. Baş dönme­si, çok yüksek tansiyonu olanlar için de uygun bir hareket olmayabilir. Kilo almamanın altın kural­ları * Güne erken başlayın, 7-8 saatten faz­la uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. * Asansör yerine merdiven kullanın, hız­lı tempoyla yürümeye çalışın. * Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pa­sif jimnastik yerine aktif jimnastiği tercih edin. * Aktif ve hareketli kişilerle birlikte zaman geçirin, hareket edersiniz. * Hafta sonları için daima ak­tif planlar yapın. * Ayakta durmaya ve yürüme­ye daha fazla zaman ayırmaya çalışın. * Bir şey getirip götür­mek için çocuklarınızı kullanmayın, siz alın. * Günde en fazla ya­rım saat W seyredin. * Az ve sık yiyin, öğün at­lamayın. * Acıkma duygusunun bas­tırılması için daima salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin. * Her gün sebze ve meyve yi­yin. * Yemekler için küçük, yağsız salata­lar için ise büyük tabak kullanın. * Yemek sırasında gazete oku­ma, TV seyretme gibi şeyler yapmayın.

Göbeğinizi eritmek için yapabileceğiniz resimli göbek eritme egzersizleri, ve resimli göbek eritme hareketleri.. Resimli göbek eritme egzersizleri - ..
694 12 677

Göbek yağlarınızdan kurtulmak için Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun çok etkili olan bu tarifi aynı zamanda selülitlerinizden kurtulmanızı da sağlıyor. ..
557 5 278

Zayıflamaya mı Çalışıyorsunuz? Göbek Eritme Yolları mı Arıyorsunuz? Tüm yeni çıkan diyet programlarını deniyorsunuz,egzersizden vazgeçmiyorsunuz hatt..
239 10 315

Doğu beslenme ve düzenli egzersizle hatta basit birkaç hareketle bile göbek yağlarınızdan kurtulun.. Kısa sürede göbeğinizi eritmek hayal değil. Do..
495 22 770

İnce ve fit kalmak göbek yağlarından kurtulmak her kadının hayalidir. Göbek eriten 15 dakikalık basit egzersizleri sizin için derledik. Top ile pel..
701 16 404

Karın yağlarından sıkılmış ve zorluk çeken kişiler için artık bu ameliyat çok kolay hale geldi.Karındaki yağların alınması çok nazik bir işlemdir. Bun..
478 4 808

Size çok ilginç gelecek, hiçbir yerde duymadığınız düz karın sırları vereceğiz. Hazır olun. Öğlen saat 3 ile 4 arasında protein ağırlıklı beslenin...
970 17 357

Ailevi Akdeniz Ateşi Özellikleri Nelerdir?     Ailesel geçiş: Hastalığın ortaya çıkması için anne ve babanın taşıyıcı ya da hasta olm..
256 8 763

Karın ağrıları da sık rastlanan belirtilerdendir. Ancak karın ağrıları yalnız karın içi organlarının hastalıklarında ortaya çıkmazlar. Başlıca üç çeşi..
959 21 328

Obstrüktif uyku apnesi yaşayan kişilerde karın kısmı yağlanması daha mı fazla görülüyor? Obezite önemli bir risk faktörü olarak belirlenmiştir. Vü..
439 21 214

Karın ağrıları genellikle tanıya daha kolay ulaşabilmek için ağrının yerleştiği bölgeye göre sınıflandırılırlar. Bu amaçla karın bölgesi çeşitli kısım..
663 13 521

Bağırsak tıkanması: Bağırsağın içe katlanması, malformasyon, tümör, sindirim problemleri, bir yabancı cisim veya inflamasyon gibi nedenlerle oluşabili..
433 24 558