Doktor Tv Banner

İkbal Gürpınar Nasıl Zayıfladı

İkbal Gürpınar Nasıl Zayıfladı
61 4 54

İkbal Gürpınar Nasıl Zayıfladı

Doktor ömer çoşkun bahar aylarının gelişi ile zayıflamak isteyenlere 21 günlük bahar dolunay diyeti tarifi veriyor

diyet
Ömer Çoşkun 21 günlük dolunay diyeti

Ömer çoşkun ve ikbal gürpınar sizler için 21 günde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani dolunay diyeti tarifini verdiler bizde sizler için dolanay diyetinin içieriğindeki bitkiler ve bitkilerin yararları ile birlikte aktarıyoruz. Bahar aylarının geldiği şu günlerde herkes zayıflama derdine düşmüşken sizde ömer çoşkun bahar diyeti ( dolunay diyeti ) ile kilo verin.

1 adet bal kabağı alınacak.

3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve çay kaşığının ucuyla sinameki yenecek. Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz.

Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez bodur otlu çay için.

21 Gün boyunca dolunay diyetinin etkili olması için uyulması gereken kurallar

Günde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz. Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın.

Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin. Ruşeymi yoğurda veya çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir.

Üç beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun.

Tuz günde sadece 2 gr. tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir.

Günde 2 porsiyon meyve tüketin. (Muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz.)

Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir.

Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır.

Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın.

Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin.

Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz.

Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak.

Kızartma yasak. Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin.

21 gün boyunca bol bol su için. Su içmekte zorlanırsanız yeşil çay ve funda çayı da içebilirsiniz. 70 kg’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz.

Son (5.) öğünün porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun. Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun

21 gün boyunca hiç tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın.

UYARI: Ağır kalp ve şeker hastaları bu diyeti uygulamayacak

Eğer midenizde bir problem yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 çay kasığı elma sirkesi koyup için. Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirke de yeterli olacaktır.

Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için.

Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için.

Yemeklerle birlikte 3 kez 1çay kaşığı ruşeym tüketin.

Yemekleri sadece zeytinyağı koyarak pişirin.

Günde mutlaka 2-3 öğün sebze yemeği tüketin.

Günde 2.5 lt su için. Bunun 1.5 lt’sini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz.

Diyet boyunca kahve,gazlı içecekler,siyah çay yasak
Diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun.

Ek Bilgi:

1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize sürerseniz hem cildimiz tazelenir hem de peeling etkisi olur

İkbal Gürpınardan, kolayca uygulanabilir, etkili ve aç kalmayo gerektirmeyen bir zayıflama tarifi geldi. GEREKLİ MALZEMELER : * 4-5 adet ..
204 19 743

Soğan Suyuyla Zayıflama Metodu Kanal 7 de, yepyeni bir program ile, evlerimize konuk olmaya başlayan, İkbal Gürpınar, kendisinide uyguladığı ve çok f..
607 25 420

aşüfte nedir - aşüfte bilgileri - aşüfte hakkında bilgi - aşüfte isim (a:şüfte) Farsça ¥şufte Oynak, açık saçık kadın, kokot "Fingir fingir aşüftele..
397 20 219

Sovyet çöküşü zamanında insanlar neden ve nasıl 4 kilo verdi. Bu diyetin sırrı nedir, sağlıklı incelmenin ipuçları. KÜBA’da Sovyetler Birliği’nin d..
808 23 323

California Üniversitesi’nin araştırmalarına göre, günlük hayatta kullandığımız birçok kozmetik ve temizlik ürünü, içlerindeki bir kimyasaldan do..
666 22 790

Hazar İmparatorluğu Hazar İmparatorluğu, 5 ve 10. yüzyıllar arasında Karadeniz'in Kuzey kıyıları, Kiev'e kadarki bugünkü Ukrayna toprakları, Hazar De..
841 19 169

Baskılı Giysiler Nasıl Ütülenir - Baskılı Tşört Nasıl Ütülenir
845 7 885

Ayak Kokusu Nasıl Önlenir ? Ayak Kokusu Nasıl Giderilir?
848 19 793

Gömlek Manşetleri ve Kolları Nasıl Ütülenir - Gömlek Kolu Nasıl Ütülenir
348 9 501

Çaydanlık Nasıl Parlatılır - Çaydanlık Nasıl Temizlenir Çok sevdiğiniz çaydanlığınız, zamanla mat bir görünüme bürünebilir. Yarım bardak sirkeye bir ..
787 21 704

Yanmış Tencere Nasıl Temizlenir -Dibi Yanmış Tencereler Nasıl Temizlenir Yemek yaparken çelik tencereniz yandıysa, sakın üzülmeyin. Tencerenizi yenid..
401 23 438

Ütü Tabanı Nasıl Temizlenir - Ütünün Altını Nasıl Temizlerim Ütünüz Leke Bırakıyorsa: Ütü yaparken zaman zaman tabanı yapışır ya da leke tutar. Fakat..
241 12 375