Doktor Tv Banner

Hafızayı Güçlendirmek İçin Yapılması Gerekenler

Hafızayı Güçlendirmek İçin Yapılması Gerekenler
30 0 61

İnsanlığın en önemli

sorunlarından biriside unutkanlıktır. Özellikle insanlar 50 yaşını

geçince bu sorun ortaya baş salar. ilk olarak küçük unutmalar meydana

gelir ve bir müddet sonra gerçekden bir unutma sorunu ile karşıkarşıya

kalınır.

Yaşlı insanlarımızın çoğu kendilerinde bellek kaybı olduğunu sanarlar. Bunlar küçük tatlı olaylardır. Hayata anlam katan önemli olaylardandır.

İnsanların belleklerini güçlü tutmalarının bazı yolları vardır. Uyulması gereken bir çokda kural olduğunu unutmamak gerekir.

Dr. Aoron P. Nelson zinde bir beynin püf noktalarını şu şekilde açıklıyor.

- Hipertansiyon ve kolestrol yüksekliğini durdurunuz ve bu konuda önlem alınız.

- Alkol kullanımını azaltın,veya hiç içmemeniz daha

doğrudur.Fazla alkol kullanımı beyindeki hüçrelere (dokulara) zarar

vermektedir.

- İyi rahat bir uyku uyukun rahat bir uyku süresi 8 saatden

oluşur. Rahat uyku belleğin geliştirilmesini,pekiştirilmesini sağlar.

Rahat uykular bellegin desteğidir,belleğe destek çıkar.

- Stresinizi iyi bir şekilde yöneltin. Aşırı stres beyin sağlığını olumsuz etkilemekde ve dikkati azaltmaktadır.

- Yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın, bu tip olaylar beyninize eğzersiz olarak algılanır. Her daim yeni şeylere yönelin.

- Tembellik iyi değildir, zihinsel aktivitelerinizi güçlendirmeye çalışın

- Spora önem verin eğzersizler yapın haftanın 4 gunu en az koşabilirsiniz. Eğzersizlerden kaçınmayın

- Kullandığınız ilaçlarınızı gözden geçirmekde fayda

var,özellikle beyne etkisi olan ilaçları doktor ,hekim onayı olmadan

kesinlikle başkalarının sözüyle kullanmayın.

-

- Reçetesiz satılan ilaçlardan almayın,kullanmayın, bu ilaçlar beyin sağlığına negatif bir etki oluşturmaktadır.

- Her türlü vitaminlerden yararlanmaya çalışın özellikle E ve C

vitaminlerinden yararlanın. Yeteri kadar B vitamini özellikle B12

vitamini aldığınızdan emin olun.Dengesiz beslenmeninde ileride yaşlılık

problemlerine davetiye çıkaracağınıda kesinlikle unutmayın.

- Sosyal aktivide çalışmalarına dahada önem vermeniz sizin için

daha iyi olacaktır.sosyal ilişikileri sosyal bağları iyi olan

yaşlılarda bellek kaybı olmuyor denebilir.sosyal bağlar bir tarafdanda

beyin eğzersizi yaparak beyni geliştiriyor.geçmişde veya o anda

yaşanılmış ruhsal olayların ve streslerın azaltılmasında yardımcı

oluyor.

Astım Krizinde Yapılması Gerekenler

ASTIM KRİZİNDE YAPILMASI GEREKENLER  Astım Krizinde Yapılması Gerekenler Hakkında bilgileri burda bulabilirsiniz. Astım hastalarının yanl..
614 7 403
Kafein Tüketmek Hafızayı Güçlendirir mi?

Arılar üzerinde yapılan araştırmaya göre kafein almak hafızayı güçlendiriyor. Beyinsel işlevlere kafeinin etkisi nelerdir hatırlama ve hafızaya etki e..
912 25 707
Beyni Çalıştıran, Hafızayı Güçlendiren Besinler

Unutkanlıkla başınız dertteyse hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, beyni ve hafızayı güçlendiren yiyecekleri tüketin. İşte beyne iyi gelen besinler.. ..
985 25 814
Biberiyenin Sağlığa Olan Faydaları

Biberiyenin özellikle çayı ve tüketilmesi bizi genel anlamda korur. Bir artısı da hazımsızlığa iyi gelmesi. Hazımsızlık sıkıntısı olanlara birebir. ..
903 12 456
Öğrenme ve Hatırlamayı Kolaylaştırmak İçin

Sağ ve sol yumruğu 90 saniye boyunca sıkarak öğrenmeyi ve hatırlamayı kolaylaştırın. Amerikalı psikologlar, sağ yumruğun 90 saniye süreyle sıkılmas..
535 20 565
Hafızanızı Canlı Tutan Besinler

Hatırlama güçlüğü çektiğiniz oluyor mu? Hafızanızı kuvvetlendirmek ister misiniz? Hafızaya iyi gelen besinler ve etkileri.. Bazen yakın bir arkadaş..
444 21 541
Sebzeler Arasında En Sağlıklı Olanlardan Biri Kereviz

Kereviz içerdiği vitamin ve besin değerleri ile yenmeye değer bir sebze. Sebze ağırlıklı beslenmek çok faydalı ve kereviz bunların başında geliyor. ..
672 6 697
Osteoartrite Karşı El ve Parmak Egzersizleri

El ve parmakları güçlendirmek için egzersizler yapabiliriz. Çeşitli hareketlerle ağrıları azaltıp hareketini artırabiliriz.   Gerginlik hiss..
216 7 135
Çikolatayı Sevmeniz İçin 5 Neden

Çikolatayı sevenler bu habere bayılacak sevmeyenler ise yemek isteyecek. Çünkü çikolata aslında faydalı bir yiyecek.. Çikolata kalorisi fazla, diye..
469 13 821
Taşıyıcı Annelik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Taşıyıcı annelik hakkında bilmemiz gerekenler nelerdir? Vekil anneliğin geleneksel ve gestasyonel olmak üzere iki şekli var. Suni tohumlarla ta..
606 10 151
Kalp Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

Prof. Dr. Azmi Özler kalbi dinlemenin ve ona iyi bakmanın önemini anlatıyor. Kalp ve damar sağlığı için neler yapılabilir? Memorial Ataşehir Hastan..
302 23 288
Makyaj Yaparken Yapılmaması Gerekenler

Yaptığınız makyajın yüzünüze yakışması ve doğal görünmesi için bazı yanlışlardan ve hatalardan uzak durmanız gerekmektedir. İşte bu yazımızda makyaj y..
628 21 247
Ateş Düşürücü Şuruplar Ne Kadar Saklanmalı?

Uzmanlar, ateş düşüren şurupların hemen atılmamasını öneriyor. İlaçlar son kullanma tarihine dek kullanılabilir. En sık kullanılan ilaçlardan ağrı..
429 21 191
Akdeniz Tipi Beslenmenin Faydaları Araştırılıyor

Sğlıklı beslenme planlarından Akdeniz diyetinin faydaları neler? Araştırılmaya devam edilen bu beslenme tipinde neler önemli? Uzmanlar Akdeniz tipi..
343 18 500
Ginseng Bitkisi ve Çayının Faydaları

Diyetisyen Özlem Sert Aydın, ginseng in faydalarını ve nelere iyi geldiğini anlattı. Kelime anlamı “tedavi” olan ginseng, yüzyıllardır Uzakdoğu’da ..
725 6 286