Doktor Tv Banner

Göbek Eritmek İçin Yapılan Egzersizler

Göbek Eritmek İçin Yapılan Egzersizler
26 0 23

Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz…

Dört tane ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak…

Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır.

Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır. Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır. Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir.

Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner.

göbek eritmek için yapılan egzersizler

Göbek Bağı Ne Zaman Kesilmeli?

Doğum anında ve hemen sonrasında göbek kordonu kesme işlemi çok önemli.. Göbek bağının doğumdan hemen sonra kesilmesinin bebekte demir eksikliğine ..
474 17 469
Karın Yağlarını Eritmek İçin Öneriler

Egzersiz hakkında doğru bilinen yanlışlar neler uzmanından öğrenelim.. Sağlıklı yaşam ve spor eğitmeni Sara Haley, günümüzde sıklıkla yanlış biline..
776 5 551
Pilates ve Yoga Yararlı Egzersizler mi?

Spor rejimleri hakkında faydalı bilgiler sizi bekliyor. Pilates ve yoga faydalı egzersizler mi? Hem kasları hem zihni yumuşatan rahatlatan harek..
460 20 647
Göğüs Sarkmasına Karşı Diri Tutan Egzersiz

Hamile & Spor Uzmanı Ayfer Sağlam pilates çemberi ile yapılan göğüs hareketlerini öneriyor. Yaşı ilerleyen, doğum yapan veya kilo alıp veren tü..
691 11 200
15 Dakikalık Göbek Eritme Egzersizleri

İnce ve fit kalmak göbek yağlarından kurtulmak her kadının hayalidir. Göbek eriten 15 dakikalık basit egzersizleri sizin için derledik. Top ile..
273 24 421
Tavuk Salatasına Farklı Bir Bakış Açısı

Tavuklu salatayı kim sevmez? Peki yoğurt soslu tavuk salatasına ne dersiniz? Genelde ayran ve cacıkla tüketilen tavuk pilavdan sonra bir de bunu deney..
335 13 354
Gripken Yapılması ve Yapılmaması Gereken Sporlar

Bazı durumlarda spor ve egzersiz yapmak daha sağlıklı olabilir. Grip ve soğuk algınlığında hangi egzersizler yapılmalı, hangileri yapılmamalı? Tavsiye..
884 22 723
Kilo Vermek İçin Bu 4 Meyveyi Deneyin

Elma gibi meyveleri kabuğuyla birlikte yemek yağları hızlıca yakıyor. Kalori yakmak, kasları güçlendirmek ve yağları eritmek için meyveleri kabukl..
628 18 179
Anne Bebek Arasındaki Göbek Kordonu Bağı

Doğumdan önce ve sonra anneyle bebek arasında köprü kuran göbek kordonunda sorunlar oluşabilir mi? Hisar Intercontinental Hospital Kadın Hastalıkla..
408 10 411
Sağlıklı Zayıflama İçin Beslenme Önerileri

Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy 3 adımda sağlıklı beslenmeyi anlattı. Mayo Klinik Diyetinin, sağlıklı yaşam formlarını desteklediği için tercih edil..
179 26 511
Sabit Olmayan Egzersizler Hakkında Öneriler-1

Hareketli ve tek bir yerde olmayan spor ve egzersizler hem daha eğlencelidir hem de daha iyi kalori yaktırır. Örneğin tenis gibi sporlar tüm kas g..
256 12 168
Egzersiz Yapmak Meme Kanserinden Korur mu?

Koşma, yürümek, egzersiz ve aerobik yapmak, yüzmek kısacası hareketli ve aktif kalmak meme kanserinden koruyor. California laboratuvarlarında y..
651 6 234
Bebeğinizden Kordon Bağıyla Haber Alın

Kordon bağı ile bebeğin gelişiminden haber alınabilir mi? Kordosentez bebeğin göbek kordonundan kan örneği alınmasıdır. 20. gebelik haftasından iti..
290 15 804
Rahim Kanseri Vakalarının %60’ı Önlenebiliyor

ABD’de yapılan bir araştırmaya göre yapılan düzenli egzersizler endometrium yani rahim kanserini de önlüyor. Her beş vakadan üçünün hayatı düzenli..
870 6 257
Liposuction İle Hayal Edilen Kaslı Vücut

Erkeklerin hayalinde yatan kaslı vücut artık hayal değil.. Atelik vücut estetiğinde kullanılan estetik yöntemlerle erkekler harika vücutlara sahip ola..
983 10 161