Doktor Tv Banner

Gebelikte Ara Öğün Tüketmek Gerekiyor

Gebelikte Ara Öğün Tüketmek Gerekiyor
84 8 45

Gebelikte nelerle beslenmeli hangi maddeleri almalı? Ara öğünleri nasıl ayarlamak anne ve bebek sağlığı için iyi..

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevim Uslu, gebelik dönemindeki beslenme şeklinin anne ve doğacak bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkilediğini söyledi.

Gebelikte planlanan ağırlık kazanımının 9-15 kilogram arasında olduğunu belirten Uslu, daha fazla kilo artışının yarar değil, zarar olduğunu kaydetti.

Uslu, gebelik döneminde mutlaka ara öğün tüketilmesi gerektiğini ifade ederek, “Anne adayları günlük 3 ana öğünlerini mutlaka tüketmeli ve öğün aralarına ara öğünler yerleştirerek günde 6 öğün tüketmelidir. Bu sayede hem bebekleri için gerekli besin ögelerini almış hem de metabolik hızlarını yüksek tutarak aşırı kilo alımının önüne geçmiş olurlar. Mutlaka porsiyonlarını gereksinimleri doğrultusunda hazırlamalıdırlar. Unutulmamalıdır ki, ihtiyaçtan fazla tüketimin bebek için herhangi bir faydası olmayacaktır” dedi.

“DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ GEBELİK DÖNEMİNDE SIKÇA RASTLANAN BİR DURUMDUR”

Uslu, demir eksikliği anemisinin gebelik döneminde sıkça rastlanılan bir durum olduğunu anlatarak, “Anemik gebelerden daha az demir deposuna sahip, düşük doğum ağırlıklı ve prematüre bebekler dünyaya gelebilmektedir. Bu yüzden annenin günlük beslenmesine demirin kaynakları olan et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, kurubaklagiller ve kuru üzüm, incir gibi besinler ilave edilmelidir. Gebe kadınların günlük kalsiyum gereksinmesinin artması nedeniyle günlük beslenmelerine süt, yoğurt, peynir, çökelek, pekmez, fındık gibi kalsiyum kaynakları eklenmelidir.

Bebekte nöral tüp defekti ya da annede megaloblastik anemiyi önlemek için annenin beslenmesine folik asit kaynağı olan tahıllar, yumurta, karaciğer eklenmelidir. Gebelik döneminde dengesiz beslenmeye bağlı olarak kan şekeri regülasyonunda zorluklar ve gestasyonel diyabet dediğimiz gebelik şekeri meydana gelebilir. Fazla miktarda basit karbonhidrat alımının önüne geçilmeli, herhangi bir düzensizlik söz konusu ise ilaç tedavisine gerek kalmadan bir diyet uzmanına başvurup mutlaka tıbbi beslenme tedavisi almalıdırlar. Gebelikte fazla tüketimin yanı sıra yetersiz beslenme de önemli bir sorundur” diye konuştu.

Uslu, anne adaylarını gebelik döneminde sigara ve alkolü asla tüketmemeleri gerektiği konusunda da uyardı.

Gebelikte Ara Öğün Tüketmek Gerekiyor

Gebelikte nelerle beslenmeli hangi maddeleri almalı? Ara öğünleri nasıl ayarlamak anne ve bebek sağlığı için iyi.. Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevim U..
509 19 129
Fıstık Tüketmek Hamile Sağlığını Nasıl Etkiler?

Fıstık alerjisi bilindiği gibi var olduğunda kötü sonuçlar yaratabiliyor. Peki gebelikte anne ve bebek sağlığı için ne kadar tehlikeli olabilir? D..
847 15 112
Hamilelikte Kırmızı Et Diyabet Riski Getiriyor

Adelaide Robinson Enstitüsü Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre hamile kalmayı planlayan kadınların ve hamile kalanların diyabet riskini azaltmak ..
599 12 328
Gebelikte Aşırı Bulantı ve Kusmanın Bebeğe Zararları

Bir çok hamile bayanların merak ettiği gebelikte kusmak ve mide bulantısının rahimdeki bebeğe zararlarını Dr. Murat Unan detaylı bir şekilde anlatıyor..
384 16 291
1200 Kalorilik Diyet hakkında detaylı geniş bilgi

1200 Kalorilik Diyet Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal ..
647 20 190
Gebelik Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı

Gebelik öncesi yediğimiz içtiğimiz herşeye çok dikkat etmemiz gerekiyor, hernekadar canımız herşeyi istesede bazı şeylere sınırlama getirmemiz en iyis..
884 9 467
Hamilelik Sürecinde Makul Ölçüde Alkol Güvenli mi?

Hamilelikte az miktarda alkol tüketmek bebekte sorunlara yol açmıyor mu? Fetal nörogelişimi hamilelik boyunca incelenmiş haftada 3 ila 7 kadeh alk..
668 21 233
Öğün Sayısını Artırarak Kolesterolü ve Diyeti Destekleyin

Bilinenin aksine, çok öğün yemek yemek yani yemek planını güne yayarak yapmak daha sağlıklı.. Ara öğünlerin sayısını artırıp az ve sık yemek kolestero..
850 21 280
Az Pişmiş Yumurta Gebelikte Riskli

Az pişmiş her gıdada olduğu gibi yumurtada da bakteriler bulunur. Özellikle bebek bekleyen gebelerin buna dikkat etmeleri ve iyice pişirmeden yememele..
756 20 228
Mide Bulantısına Ne İyi Gelir hakkında detaylı ve geniş bilgi

Bir çay fincanı kaynar suya bir çay kaşığı toz zencefil ilave edilip demlendirir. Daha sonra süzülerek içilir. * Bir çay fincanı kaynar suyun içine,bi..
676 16 896
9 Mucize Besinle Yaza Formda Girin

Diyetisyen Deniz Berksoy yaz aylarına fit girmek için önerilerde bulundu. İşte o 9 besin.. Sizi hem zayıflatacak hem de bağışıklık sisteminizi güçl..
181 26 625
Gebelikte Görülen Mide Şikayetleri

Hamilelik hassas bir süreç ve her türlü hastalıktan korunmak gerekiyor. Hangi mide şikayetleri gebelikte yaşanıyor? Bazı hamilelerde yemeklerden so..
220 22 206