Doktor Tv Banner

Gebelikte Ara Öğün Tüketmek Gerekiyor

Gebelikte Ara Öğün Tüketmek Gerekiyor
26 0 50

Gebelikte nelerle beslenmeli hangi maddeleri almalı? Ara öğünleri nasıl ayarlamak anne ve bebek sağlığı için iyi..

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevim Uslu, gebelik dönemindeki beslenme şeklinin anne ve doğacak bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkilediğini söyledi.

Gebelikte planlanan ağırlık kazanımının 9-15 kilogram arasında olduğunu belirten Uslu, daha fazla kilo artışının yarar değil, zarar olduğunu kaydetti.

Uslu, gebelik döneminde mutlaka ara öğün tüketilmesi gerektiğini ifade ederek, “Anne adayları günlük 3 ana öğünlerini mutlaka tüketmeli ve öğün aralarına ara öğünler yerleştirerek günde 6 öğün tüketmelidir. Bu sayede hem bebekleri için gerekli besin ögelerini almış hem de metabolik hızlarını yüksek tutarak aşırı kilo alımının önüne geçmiş olurlar. Mutlaka porsiyonlarını gereksinimleri doğrultusunda hazırlamalıdırlar. Unutulmamalıdır ki, ihtiyaçtan fazla tüketimin bebek için herhangi bir faydası olmayacaktır” dedi.

“DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ GEBELİK DÖNEMİNDE SIKÇA RASTLANAN BİR DURUMDUR”

Uslu, demir eksikliği anemisinin gebelik döneminde sıkça rastlanılan bir durum olduğunu anlatarak, “Anemik gebelerden daha az demir deposuna sahip, düşük doğum ağırlıklı ve prematüre bebekler dünyaya gelebilmektedir. Bu yüzden annenin günlük beslenmesine demirin kaynakları olan et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, kurubaklagiller ve kuru üzüm, incir gibi besinler ilave edilmelidir. Gebe kadınların günlük kalsiyum gereksinmesinin artması nedeniyle günlük beslenmelerine süt, yoğurt, peynir, çökelek, pekmez, fındık gibi kalsiyum kaynakları eklenmelidir.

Bebekte nöral tüp defekti ya da annede megaloblastik anemiyi önlemek için annenin beslenmesine folik asit kaynağı olan tahıllar, yumurta, karaciğer eklenmelidir. Gebelik döneminde dengesiz beslenmeye bağlı olarak kan şekeri regülasyonunda zorluklar ve gestasyonel diyabet dediğimiz gebelik şekeri meydana gelebilir. Fazla miktarda basit karbonhidrat alımının önüne geçilmeli, herhangi bir düzensizlik söz konusu ise ilaç tedavisine gerek kalmadan bir diyet uzmanına başvurup mutlaka tıbbi beslenme tedavisi almalıdırlar. Gebelikte fazla tüketimin yanı sıra yetersiz beslenme de önemli bir sorundur” diye konuştu.

Uslu, anne adaylarını gebelik döneminde sigara ve alkolü asla tüketmemeleri gerektiği konusunda da uyardı.

Gebelikte Kullanılan Tüy Dökücü Kremler

Tüy dökücü kremler gebelikte kullanılabilir mi hangi tür kremler tavsiye edilir? Normal dönemde kullandığınız her kozmetik ürününü hamilelikte kull..
159 19 176
Öksürüğünüzü Şıp Diye Kesecek

Çikolata sevmek için bir sebep daha. Öksürük krizlerine tutuluyorsanız ve ardı arkası kesilmiyorsa çikolata etkili olabilir. ABD’li bilim adamları ..
760 24 590
Süt Ürünlerini Nasıl Saklamalıyız?

Süt ve süt ürünleri bekletildiğinde zehirleyici etkiye sahip olur. Bozulmadan tüketmek hatta günlük tüketim en doğrusudur. Süt ve ürünleri insan ya..
524 8 163
Geçmeyen Öksürüğün Nedenleri ve Tedavisi

Öksürük neden hangi sebeplerden oluşur, belirtileri nelerdir? Geçmeyen öksürüğün sebepleri ve tedavi şekli nasıldır? Öksürük, aslında boğaz ve sol..
659 13 203
Öpücük, Sadece Bir Öpücük Olmadığında Neler Olur?

Çalışmalar hem kısa hem de uzun vadeli ilişkilerde öpüşmenin etkilerini incelemiş ve öpüşmenin önemini bildirmiştir. Kadınlar erkeklere göre öpüşm..
688 17 132
Karaciğer Hastalıkları Gebelikte Görülür mü? Önlemleri Nelerdir?

Prof. Dr. Melih Özel, gebelik sırasında ortaya çıkabilecek karaciğer hastalıklarıyla ilgili sorularımızı yanıtlıyor.. Gebelikte görülen karaciğer ..
223 15 395
Kahve İçmek Göğüs Numarasını Küçültüyor

Araştırmalara göre günde birkaç fincan kahve içen kadınların göğüs numarası küçülüyor. 300'den fazla gönüllü üzerinde yapılan deneylerde bazı kadın..
309 12 288
Gebelikte Ara Öğün Tüketmek Gerekiyor

Gebelikte nelerle beslenmeli hangi maddeleri almalı? Ara öğünleri nasıl ayarlamak anne ve bebek sağlığı için iyi.. Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevim U..
990 19 382
Hamilelik Sürecinde Makul Ölçüde Alkol Güvenli mi?

Hamilelikte az miktarda alkol tüketmek bebekte sorunlara yol açmıyor mu? Fetal nörogelişimi hamilelik boyunca incelenmiş haftada 3 ila 7 kadeh alk..
207 15 850
Göğüs Sarkması İçin Sürekli Sütyen Takılmamalı

Araştırmaya göre sürekli sütyenle dolaşmak aksine göğüslerin sarkmasına neden olur. Yapılan yeni bir araştırma, sürekli sütyen kullanımının memeler..
656 6 145
Hamile Kadınlarda Ayak Numarası Büyür mü?

Ayak şekli ve numarasının büyüdüğü doğru mu? Hangi tip gebeliklerde neden ayak şekli değişir? Araştırmaya katılan kadınlarda ilerleyen gebelik dönemle..
222 6 697
Sürekli Göz Önünde Olmak Ömrü Kısaltıyor

Araştırmalara göre ünlü kişiler yani sürekli göz önünde olanların ömrü daha kısa ve kanser riski yüksek. Sürekli göz önünde olduğunuz pırıltılı bir..
310 23 617
Diyabet ve Prediyabette Aile Öyküsü Faktörü

İnsanlar genelde prediyabet sürecini bilmezler. Diyabetten önce gelişen bir süreçtir. Ailede obezite veya diyabet öyküsü olan kişilerde prediyabet..
831 10 762
Işığa Duyarlı Hücreler Körlüğün Çözümü

Kör fareler üzerinde denenen ve olumlu sonuç veren ışığa duyarlı hücreler ile körlük son bulabilir.. Tamamen kör fareler, ışığa duyarlı hücrelerin..
905 24 302
Fıstık Tüketmek Hamile Sağlığını Nasıl Etkiler?

Fıstık alerjisi bilindiği gibi var olduğunda kötü sonuçlar yaratabiliyor. Peki gebelikte anne ve bebek sağlığı için ne kadar tehlikeli olabilir? D..
180 15 778