Doktor Tv Banner

Futbolcularin Bacak Egzersizleri

FUTBOLCULARIN BACAK EGZERSİZLERİ
42 0 22

Futbolcular dediğimiz zaman aklımıza hemen bacak kasları kuvvetli sporcular gelir, çünkü iyi bir futbolcu gerektiğinde 90 dakika koşabilmelidir. Bunun içinde kodisyon çalışmalarının yanında bacak kaslarını kuvvetlendirmek ve dayanıklılığını arttırmak gerekir. Futbol oynerken koşmanın yanında topu taşıyabilmek ve istendiğinde çok uzak mesafelere en süratli biçimde topu yollayabilmek için bacaklar ve ayakları yöneten kasları güçlendirmek en mantıklı çalışma olacaktır. Bu sebepten dolayı futbolcular yeşil sahalarda yaptıkları antrenmanların yanı sıra ağırlık çalışması ile ön ve arka bacak kasları, baldırlar ve ayak bilekleri kasları geliştirilmelidir.

Beyin Faaliyetleri Futbolcuyu Nasıl Etkiliyor: Messi Örneği

Başarılı futbolcu Messi’nin işindeki bu başarısının sırrı beyin faaliyetlerinde gizli.. Nasıl bir aktivite ve işlevle bu hareketler ortaya çıkıyor? ..
793 24 748
5 Hızlı ve Kolay Bacak Şekillendirme Önerisi

Ünlü eğitmen Harley Pasternak Vücudu Sıfırla Diyetini meraklıları için paylaştı. 5 ana hareketle yağları yok eden yağsız görünüme kavuşturan egzer..
747 6 888
Bacak Ateli Nedir, Nedenleri ve Tedavisi

Bacakların bir yere koşarken yetişmeye çalışırken zorlanan çarpık kemik bölümünde oluşan ağrılı bir rahatsızlıktır. Bacak atelinin nedenleri genel..
499 6 300
Sabit Olmayan Egzersizler Hakkında Öneriler-1

Hareketli ve tek bir yerde olmayan spor ve egzersizler hem daha eğlencelidir hem de daha iyi kalori yaktırır. Örneğin tenis gibi sporlar tüm kas g..
920 12 692
Daha Güzel Bir Popoya Sahip Olmak İçin

Mükemmel Brezilya poposuna kavuşmak hiç de zor değil. Vücut tipi ve genler önemli bir faktör olsa da beslenme ve spor da bir o kadar önemlidir. Po..
687 22 130
En Etkili Egzersizler ve Açıklamaları

Yürüyüş en etkili egzersizlerin başında gelir ve herkes yapabilir. Yolda ya da yürüyüş bandında yürüyün. İyi bir spor ayakkabı yeterlidir. Günd..
789 24 797
Selülitlerden Kurtulmak İçin 3 Hareket

Vücut yağlarının belki de en kötü görüneni bacaklardaki selülitler.Esnek olmak, hareketli aktif olmak ve düzenli egzersiz yapmak selülitle başa çıkman..
702 12 337
Erkekler Spor Yaparken Bunlara Dikkat Etmeli

Yağ yakayım kas yapayım derken erkekler yanlış spor tutumuyla testesteron seviyesini düşürebilir. Bunu önlemenin yolları neler? Kilo vermek ve form..
266 10 230
7 Riskli Egzersiz ve Öneriler

1. Başın arkasında tutulan denge çubuğu yaralanma sakatlanmalara neden olabilir. Hareketli omuz eklemleri incinebilir düz tutulmazsa veya yanlış h..
684 13 394
3 Haftalık Egzersiz Programıyla Forma Girin

Fit olmak ve formda kalmak için sadece 3 haftaya ihtiyacınız var. Bu hareket ve egzersizleri 3 hafta boyunca aralıksız uygulayın ve sonucu görün. B..
780 23 647
Yağ Yakımına Yardımcı Zayıflama Hareketleri

Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa evde ve kendi çevrenizde kolayca yapabileceğiniz sporlar da var.İşte en faydalı kardiyo egzersizleri ve basit..
846 17 564
7 Dakikalık Egzersizlerle Fit Olun

Her bir harekete 30 saniye ayırıp toplam 7 dakikada fitleşin. Koşmaya ve başka bir şeye gerek yok   ABD, Orlando’daki “Human Performance” adl..
691 10 639
Pilates İle Sımsıkı Bir Vücuda Kavuşun

İncelmek ve sıkılaşmak en büyük hayalimiz şu sıralar. Pilates mucizesi ile zayıflamak ve yağ yakmak çok kolay.. Bedenin dengeli tutulmasına yardım ..
682 20 712
Bacak Bacak Üstüne Atmak Varis Sebebi

Varisten korunmanın da yolları var. Bunlardan biri de bacak bacak üstüne atmamak. Peki korunmak için başka neler yapılabilir? Bacakların üst üste a..
900 18 207
Erkeklerde Karın Düzleştiren En İyi Hareketler

Yerde sırt üstü düz yatın, bacaklar havada bisiklet çevirir gibi bacaklarınızı çevirin. Beliniz yerden kıpırdamasın karnınızı içeri çekin.   ..
687 10 869