Ender Saraç Göbek Eriten Hareketler

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTEN HAREKETLER
78 5 41

Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.

Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir.

Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin (diğer günler serbest !)

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu:

35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle:

1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.Yasaklar - Kolalı, şekerli içecekler- Kızartma- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)- Alkol (özellikle bira)- Beyaz un- Beyaz şeker- Doğum kontrol hapları- Aşırı gündüz uykusu- Çikolata- Yağlı çerezler- Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.

Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.

Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Göbek Eriten ve Göbek Yapan İçecekler hakkında detaylı geniş bilgi

Göbek eritmek için Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet ön..
403 12 724
Sağlıklı kilo vermenin yolları hakkında detaylı geniş bilgi

Ünlülerin doktoru olarak bilinen Dr. Ender Saraç, Bodrum'da Gardens of Babylon Butik Otel ve Rezidans bünyesinde danışmanlığını yapıp eğitim verdiği S..
497 7 456
Göbek Eriten Diyet (Ender Saraç) hakkında detaylı geniş bilgi

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak). Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş ya..
415 19 589
Ender Saraç - Ender Saraç hakkında detaylı geniş bilgi

Ender Saraç,1959 yılında İzmir’de doğdu, Bornova Anadolu Lisesi’ni ve sonra Ege Tıp Fakültesini bitirdi. Erzurum ili İspir ilçesi Kırık Nahiyesi ve kö..
631 18 628
Göbek Eriten Hareketler hakkında detaylı geniş bilgi

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememek..
658 14 253
Göbek Eriten İdeal Form Önerileri

Diyet ve egzersizle bunu başarabiliriz. 3 haftaya kadar göbek eriten ideal menü ve egzersiz listeniz.. Bölgesel kilolardan ve yağlardan kurtulmak n..
214 20 143
Dr.Ender Saraç Hamile Kalmak İçin Şifalı Bitkiler

Dr.Ender Saraç Hamile Kalmak İçin Şifalı BitkilerEnder saraç hamile kalmak için bayanlarımız yapması gerekenler hakkında yaptığı televizyon programınd..
632 9 603
GÖBEK ERİTEN ÖZEL KÜRLER

Günümüzde çoğu insanımızın sorunu göbek.Hatta zayıf olup göbeğinden şikayet edenlerle bile karşılaşıyorum.Erkeklerde bu pek problem değilmiş gibi gözü..
888 11 695
Dr.Ender Saraç Keçi Boynuzunun Faydaları

Dr.Ender Saraç Keçi Boynuzunun FaydalarıVerdiği bilgilerle sağlığımıza sağlık katan ailenizin doktoru Ender Saraç keçi boynuzunun faydalarını açıkladı..
384 5 450
8 Dakika Egzersizle Göbek Eritmek hakkında detaylı geniş bilgi

8 Dakika Egzersizle Göbek Eritmek
693 23 792
15 Dakikalık Göbek Eritme Egzersizleri

İnce ve fit kalmak göbek yağlarından kurtulmak her kadının hayalidir. Göbek eriten 15 dakikalık basit egzersizleri sizin için derledik. Top ile pel..
982 7 298
Göbek Bağı Ne Zaman Kesilmeli?

Doğum anında ve hemen sonrasında göbek kordonu kesme işlemi çok önemli.. Göbek bağının doğumdan hemen sonra kesilmesinin bebekte demir eksikliğine ..
802 16 420