Doktor Tv Banner

Dr İbrahim Saraçoğlundan Kilo Alma Önerileri

DR İBRAHİM SARAÇOĞLUNDAN KİLO ALMA ÖNERİLERİ
89 0 53

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, kilo almak isteyipte alamayanlar için, bir beslenme programı hazırlamış ve bunu da, kadınlar için ayrı, erkekler için ayrı olmak üzere, iki kür şeklinde yapmış. Çünkü Saraçoğluna göre kadın ve erkekğin, kilo alma durumu farklı olur.ERKEKLER İÇİN KİLO ALMA DİYETİ

-Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kökzencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kökzencefil bu amaç için uygun değildir.- Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun, üzerine bolca kekik serpip tüketiniz.-Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.-Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir.-Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.-Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmelidir.-Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir. -Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.-İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.DİYET SIRASINDA UYULMASI GEREKEN YASAKLAR ;Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz .En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.KADINLAR İÇİN KİLO ALMA DİYETİBir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyarak küre başlanır.-Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun beraberinde orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmış veya pişmiş domates tüketilmesi gerekir.-Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz). -Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.-Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir.-Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.-Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı içilmelidir.Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketilmelidir.-Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka bol tarçın serperek tüketilmelidir. -Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız mutlaka biraz fazlaca tarçın ilave ediniz.-İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.-Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.UYMANIZ GEREKEN YASAKLAR ;-Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.-Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .-En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.-Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

Büyük Bir Kahvaltıyla Kilo Verin

İsrail Tel Aviv Üniversitesi araştırmacıları, her gün düzenli ve kapsamlı kahvaltı eden kişilerin kilo vermede başarılı olduğunu belirtiyor. Büyük..
585 24 793
Kadınlar Kilo Alma Korkusundan Sigarayı Bırakamıyor

Bunun gibi bir sebeple sigaradan vazgeçmiyoruz ve maalesef daha büyük dertler açıyoruz başımıza.. Kadınlar gerçekten bu yüzden mi sigarayı bırakamıyor..
217 6 529
Sağlıklı Seyahat İpuçları: Jetlag Önerileri

Macera dolu uzun süreli uçuş yolculukları bizi yorar. Meşhur jet lag etkisi de saat farkını yaşamak ve sürekli havada vakit geçirmekten ileri gelir. B..
619 9 651
Ameliyat Sonrası Kilo Alımı

Ameliyat  sonrası çoğu kişi kilo alma sorunu ile karşılaşmaktadır. Ve bununda sağlıklı bir şekilde verilmesi gerekmektedir. Sonuç olarak, ameliya..
413 16 845
Dokuzlu Çay ile Zayıflamak ve Formda Kalmak

Kilo alma şikayeti günümüzde çok fazla artmıştır. Bilinçsiz tüketim, hazır gıdalara olan talep, kişilerin metabolizmasını bozmakta ve kilo alımı başla..
742 18 677
İstiridye Mantarı Kilo Verdiriyor

Yağ yakıcı özelliği kilo vermeyi sağlıyor veya bu süreci hızlandırıyor. Son yıllarda popüler hale gelen bu besini tüketmelisiniz. Gaziosmanpaşa Ün..
486 16 869
İnme Belirtileri, Nedenleri ve Çözümleri

Kalp krizini andıran inme sonucu felç geçirilebilir. İnmenin belirtileri felç gibi anidir: Vücudun belli bir tarafında ani uyuşma ve güçsüzlük, ..
341 10 122
Zayıflamak İsteyenlere Altın Tavsiyeler

Zayıflamak istiyorsanız bu önerileri dikkatlice okuyun.. Hareketsiz bir yaşamda zayıflamak imkansız.. Nasıl bir hayat tarzını benimsemeliyiz? En ba..
626 4 260
Başarılı Bir Zayıflama Hikayesi: Yılda 115 Kilo Verdi

Tokatlı Kirami Elmalı henüz 27 yaşında.. Bir sene önce 215 kiloydu.. Şimdi 1 yıl geçti ve o 100 kilo. Bu zayıflama başarısını neye borçlu? Tokat'ın..
373 6 679
Doğumdan sonra ne zaman kilo vermeye başlanmalı?

Hamilelik döneminde kilo alma oranı ne olmalıdır?Kadınların tabii ki fiziksel görünümleri ve kiloları ile ilgili kaygıları her zaman vardır ve olmalıd..
920 15 602
Diyeti Bırakın Kolayca Kilo Verin

Bu bir tür ruhsal baskı üzerimizde. Diyet yapayım derken vazgeçebilmek bizi daha da zora sokar ve kilo alımı devam eder. Uzmanlar kilo vermenin di..
523 4 518
Kişi Ne Zaman Kilo Vermekte Zorlanır?

Doç. Dr. Funda Elmacıoğlu stresli dönemlerde kilo vermenin imkansız olduğunu bildirdi. Yağ depolamayı stres harekete geçiriyor. Kilo alıp vermede p..
415 6 589
Vitamin Alma Konusunda Uyarılar ve Bilgiler

Milyonlarca kişi vitamin mineral ve multivitamin kullanma ve ek takviye gıda alma konusunda kararsız bir o kadar da meraklı. Uzmanlara göre baz..
873 19 792
Aşırı Kilo Almanızın Şaşırtıcı Sebepleri

Her zamankinden daha fazla kilo alıyorsunuz ve buna şaşırıyorsunuz. Mutlaka bir nedeni olmalı diyorsanız işte kilo almanın şaşırtan sebepleri… Uyku..
616 26 426
Nefes Darlığı Sandılar Burnundan Maddeler Çıktı

2 yaşındaki küçük çocuğun burnundan fıstık kabukları ve kağıt parçaları çıkarıldı. Nefes darlığı şikayetiyle hastaneye geldi bakın neler yaşadı.. G..
562 19 128