Doktor Tv Banner

Dengeli Ve Düzenli Beslenmenin Önemi Nedir ?

Dengeli ve düzenli beslenmenin önemi nedir ?
25 1 78

Dengeli ve akılcı beslendiğiniz takdirde, beyniniz daha iyi, daha berrak çalışır, hafızanız güçlenir. Veriminiz, bağışıklığınız artar, hastalıklara karşı daha dirençli hale gelirsiniz, cildiniz sağlıklı olur. Kısaca daha kaliteli bir yaşam sürersiniz.

Beslenme, yalnızca iştah duyduğunuz yiyecekleri yemeniz veya açlık hissini gidermeniz değildir. Açlık hissini bir parça simit veya şekerli bir içecekle de yatıştırabilirsiniz; fakat bu şekilde beslenmiş olmazsınız; ancak vücudunuzun besin ihtiyacını geçiştirmiş olursunuz. Bazı bilgisiz kişiler ise sabah sosisli yumurta, öğlen ızgara tavuk, akşam köfte yiyen birinin çok iyi beslendiğini düşünürler. Oysa bilimsel açıdan bakıldığında bu da sağlıklı bir beslenme şekli değildir.

Dengeli beslenme, insanın büyümesi, gelişmesi, bir ömür boyu sağlıklı ve verimli yaşaması için ihtiyacı olan besinleri gereken miktarlarda yiyip içmesidir. Vücut için gerekli olan besin türlerinden herhangi biri alınmadığında, büyüme ve gelişmenin sekteye uğradığı ve çeşitli hastalıkların ortaya çıktığı, bilimsel araştırmalar sonucunda ortaya konan bir gerçektir. Bu nedenle yedikleriniz, güçlü ve zinde olmanızı sağlayarak, yaşam kalitenizin artmasını da sağlayabilir; sağlığınızı olumsuz etkileyerek yaşam kalitenizin düşmesine de sebep olabilir.

Ana öğünlerde atıştırmayın

Alınan besinlerin öğünlere dağılımı ne kadar dengeli olursa, metabolizma da o kadar düzenli çalışıyor.Alınan besinlerin öğünlere dağılımı ne kadar den..
259 4 505
Doğru Beslenme Nasıl Ömrü Uzatıyor?

Yaşlı kişilerde doğru ve sağlıklı beslenmek ömrü uzatıyor. İlerleyen yaşla birlikte beslenmenin önemi artıyor. Yaşlanmada hatalı beslenme sonucu ke..
936 26 243
Kan Şekeri Kontrolü ve İnsülin

Dengeli bir diyetle diyabetten kurtulmak mümkün. Tip 1 ve tip 2 diyabette glikoz seviyesini yönetebilmek sizin elinizde. Karbonhidratı kesmek y..
325 17 235
Şişmanlık Reflüyü Tetiklediğinden Oldukça Riskli

Prof. Dr. Hasan Taşçı obez ve obeze yakın şişman kişilerde reflü riskinin arttığını belirtti. Medipol Üniversitesi Genel Cerrahi Ana Bilim Dalı Baş..
206 11 852
Tip 1 Diyabet İçin Özel Bir Diyet Var mı?

Bazı besinler tip 1 diyabet için oldukça faydalı ve insülin üretimini teşvik ediyor. Omega 3 yağ asitleri ve amino asitler insülin ihtiyacımızla ö..
954 14 709
Çocuğunuzu Protein İle Enfeksiyonlardan Koruyun

Bu mevsimde hassas ve titiz olmak gerekir. Sağlıkta en ufak bir açık, mikroplara karşı yenilmemizi sağlar. Çocuklar bu mevsimde bol bol protein tüketm..
290 20 612
Kalsiyum Neden Önemlidir, Kalsiyumun Önemi Nedir?

Sağlıklı bir yaşam için kalsiyum son derece önemli bir mineraldir. İnsanlar kalsiyumun sadece kemikler ve dişler için gerekli olduğunu düşünürler. Ger..
334 12 778
Akdeniz Tipi Beslenmenin Faydaları Araştırılıyor

Sğlıklı beslenme planlarından Akdeniz diyetinin faydaları neler? Araştırılmaya devam edilen bu beslenme tipinde neler önemli? Uzmanlar Akdeniz tipi..
166 9 113
Ergenlik Döneminde HIV Testinin Önemi

HIV, AIDS virüsüdür ve özellikle lise dönemlerinde korunmadan girilen bilinçsiz ve güvensiz cinsel ilişkiyle bulaşan bir hastalıktır.Genç yetişkinleri..
193 17 626
Bağışıklık Bebeklik Çağında Güçlendirilmeli

Bir bebeğin bağışıklık sistemi güçlendirilirse erken yaşlarda güçlenen bağışıklığı ileride onu daha sağlıklı yapacak ve koruyacaktır. Düzenli besle..
496 4 716
Vejetaryen beslenme kilo verdirir mi?

Kimileri et ürünlerinin bulunmadığı vejetaryen tarzı beslenmenin kilo verdirebildiğini düşünebilir. Ancak uzmanlar bunun tam olarak böyle olmadığını s..
393 7 751
Cilt Sağlığı İçin Gereken Besinler

Cildimiz parlasın ve güzel olalım istemez miyiz? O halde bunları tüketelim güzel ve sağlıklı olalım.. Beslenmemiz saçlarımız cildimiz ve tırnakları..
825 6 722
Tatlı Krizi Nedir, Nasıl Önlenir?

Stres açlığından özellikle tatlı besinlere ve kalorili yiyeceklere yöneliyoruz. Tatlı krizi nasıl önlenir? Günlük enerji ihtiyacımızı temel besin ö..
984 11 403
Türklere Özel Yonca Diyeti Nedir?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Çağatay yonca diyetini anlattı. Yonca diyetinde neler tüketiliyor ve ne işe yarıyor? Hacettepe Üniversitesi ve Sağlı..
293 12 661
Kadın Hastalıklarda Düzenli Kontrol Şart

Meme ve rahim kanseri başta olmak üzere tüm kadın hastalıklarında daha başarılı tedavi için erken tanı ve düzenli kontrol şart.. Oysaki sık rastlan..
246 11 218