Doktor Tv Banner

Cok Uyumak

Cok Uyumak
95 0 35

Çok uyumak

1 ila 4 yaşları arasındaki çocukların; geceleri 13, öğleden sonra da 2 saat olmak üzere, günde 15 saat uyumaları, sıhhatli büyümelerini sağlar.

5 ile 7 yaşları arasındaki çocuklara ise, geceleri 11-13 saat uyku yeterlidir.

8-14 yaşları arasında 9-11 saat; 15 yaşından sonra da 8 saat uyku yeterli gelir.

20 yaşını geçenlere 6-8 saat gece uykusu yeterlidir.

Uzmanlardan İyi Bir Uyku Çekmenin Sırları

Kaliteli uyumak insanı birçok hastalıktan koruyor. Uzmanlar iyi uyumak için çok yememeyi tavsiye ediyor. İşte uzmanlardan iyi uyku önerileri.. İsta..
302 21 300
Yatak Odanızı Uyku Cennetine Çevirin

Uyku sorunları çekenlere harika öneriler.. Yatak odasında yapılacak bu değişimlerle herkes mışıl mışıl uyuyacak.. Odanız karanlık olsun. Işıklar..
756 18 770
Az Uyku Ömrü Kısaltan Bir Durum

Uykusuzluk veya az uyumak ömürden çalar ve sağlığı bozar.. Türk Uyku Tıbbi Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hikmet Yılmaz; son yıllarda artış..
737 19 740
Duygusal İlişkiniz Kalbinizi Yaralıyor mu?

İlişkiniz genel huzurunuz üzerinde etkin bir şekilde rol alıyor. Yani duygusal ilişkiniz iyi giderse siz de sağlıklı ve huzurlu oluyorsunuz. Faceb..
447 10 431
Bu Öneriler Yaza Fit Girmenizi Sağlayacak

Beslenme alışkanlığınızı hem güzellik-estetik hem de bir ömür boyu sağlıklı yaşamanız için değiştirin. Sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam demektir. İşte..
674 21 739
Egzersiz, Yaşlanmaya Karşı Etkili Bir Silah Olabilir

Aktif kalmak bedeni ve aklı koruduğu gibi yaşlanmayı geciktiriyor. Kanada McMaster Üniversitesi araştırmacıları bu durumu fareler üzerinde denemiş..
723 5 890
Enerjiyi Artıran ve Azaltan Besinler

İnsanların yakıtı enerjileridir. Var olan enerjimizi korumak ve artırarak daha sağlam ve güzel bir hayat sürmek için neler yapabiliriz görelim. Ye..
306 15 498
Kalıcı Zayıflamanın Püf Noktaları

Kalıcı olarak zayıflamanın kolay yolları var. Beslenme ve diyet uzmanı Serkan Tutar bunun için önerilerde bulundu.. İnsanların birçoğu fazla kilola..
575 25 279
İyi Bir Gece Uykusunun Yolları

Gözünüzü kapattınız ama uyuyamıyorsunuz. Daha az yıldızlı gecelerde uyumak daha kolay olabilir ama başka sebepleriniz de olabilir. Kötü gece uykus..
466 16 236
Uykunuzu Yeterince Alabiliyor musunuz?

Bir kişinin uyku ihtiyacı yaşa ve diğer birçok faktöre bağlı olarak değişir. Buna göre; Bebekler günde 16 saat civarı, Gençler ortalama 9 saat ci..
190 24 219
Kırışıklıkları Azaltmanın Şaşırtıcı ve Basit Yolları

Yanlış yastık kullanımı ve uyku tarzı cildin üst tabakasında izler bırakır ve zamanla kırışıklık yaratır. Yüz üstü uyumak çatık kaş görünümüne ve ..
410 5 816
Cinsel İsteği Öldüren Etkenler ve Özellikleri

Stres. Seksi hissetmeye engeldir, uyarılmayı, zevk almayı, cinsel ilişkiye girmeyi önler. Evde, işte ve her yerde stres yaşanabilir ve cinselli..
628 21 509
Ağır Uyku Apnesi Yaşayanlara Öneriler

Uykudan kalkınca yorgun hissedenler genelde uyku apnesi yaşayan kişilerdir. Uyku sırasında farkında olmadan hava yolları tıkanır ve nefes kesintileri ..
495 14 243
Şişkinlikten Kurtulun Çarpıcı Gözlere Sahip Olun

Göz altı şişlikleri, bazen morlukları canımızı sıkar. Güne pozitif başlamak için güzel ve zinde olmak gerekir. Bu şişliklerden kurtulabiliriz.. Düz..
332 23 466
Aşırı Kilo Almanızın Şaşırtıcı Sebepleri

Her zamankinden daha fazla kilo alıyorsunuz ve buna şaşırıyorsunuz. Mutlaka bir nedeni olmalı diyorsanız işte kilo almanın şaşırtan sebepleri… Uyku..
686 14 258