Doktor Tv Banner

Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin

Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için
93 1 43

Kış mevsiminde çocuklar çok sık hastalanırlar. Onları hastalıklardan korumanın yolu ise bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçmektedir.

Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için

- Çocuklarınızın sebze ve meyve tüketimlerini artırın. Sebze sevmeyen çocuklar için, sebzeleri blenderden geçirerek çorba veya köfte yapıp tüketmelerini sağlayabilirsiniz.

Kış aylarında meyve tüketimi çok önemlidir, çünkü bu mevsimin meyveleri özellikle C vitamini yönünden zengin, vücut direncini artırıcı özellikteki meyvelerdir.

- Omega-3, yağları kalbi desteklemelerinin yanı sıra bağışıklık sistemini de kuvvetlendirici özelliktedir.

Çocuklarınızın beslenmesinde Omega-3 içeriğinden zengin besinler olan ton balığı, somon, uskumru, hamsi, sardalye, ceviz, fındık, buğday, semizotu, ıspanak ve brokoliye yer vermelisiniz.

- A vitamini ve betakaroten bakımından zengin beslenme de bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Besinlerden; yumurta sarısı, havuç, süt, yeşil biber, brokoli, kayısı, balık yağı, kırmızı et, patates, yeşil yapraklı ve sarı sebzeler A vitamini ve betakaroten bakımından zengindir.

- Kola, gazoz gibi şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimlerini azaltın. Su tüketimini yüksek tutun.

- Çocuğunuzun mineral alımını artırmalısınız. Minerallerden özellikle demir ve çinko bağışıklık sistemini güçlendirici özelliktedir. Demirden zengin besinler; kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kereviz yaprağı, roka ve kuru kayısıdır. Çinkodan zengin besinler; tam tahıllar, ekmek, et, balık, badem ve cevizdir.

- Çocuğunuzdaki kilo artışı bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olur. Bu sebeple kilosunu dengede ve sağlıklı değerlerde tutmak önemlidir.

- Egzersiz ve hareketlilik bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Yapılan araştırmalarda hareketli olan ya da sporla uğraşan çocukların hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu görülmüştür.

- Uyku düzenine dikkat etmelisiniz. Düzensiz ve az uyku uyuyan çocukların vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay olmaktadır.

7 Gün Sağlık

Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız

http://www.7gunsaglik.com/ dan çalıntıdır.

Sütün Faydası Saymakla Bitmiyor

Beslenme ve Diyetetik uzmanları son yaptıkları araştırmalarda sütün yeni faydalarını keşfettiler. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Prof. Dr. Neriman İnan..
230 7 265
Bağışıklığı Güçlendiren Vitamin ve Mineraller Hangileri?

Diyetisyen Canan Aksoy, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını anlattı.. Bağışıklık sistemi zayıf çocuklarda şiddetli hastalıklar daha sık g..
784 17 246
Aşırı Tuz Bağışıklık Sistemini Çökertiyor

Tuzu yeterince tüketmek gerekir. Fazlası zarar biliyoruz.. Aşırı tuz tüketimi nelere yol açar? Bağışıklık sistemini ne yönde etkiler bağışıklığa nasıl..
831 26 663
Bağışıklık Sisteminiz Hakkında Gerçekler ve Efsaneler

Bağışıklık sistemi vücudu enfeksiyondan korur. Onu desteklemek bize avantaj sağlar. Özellikle soğuk algınlığı ve gripten bizi korur. Bakteri ve..
902 11 462
Şalgam Suyu Nelere İyi Geliyor?

Et yerken yanında şalgam içeriz, tadını çok severiz. Sevmeyenler de bir kez daha düşünsün çünkü faydaları saymakla bitmiyor.. Şalgam suyu, Türk ins..
711 17 371
Bağışıklık Bebeklik Çağında Güçlendirilmeli

Bir bebeğin bağışıklık sistemi güçlendirilirse erken yaşlarda güçlenen bağışıklığı ileride onu daha sağlıklı yapacak ve koruyacaktır. Düzenli besle..
227 5 862
Sezaryenle Doğan Çocuklarda Alerji Riski Daha Yüksek

Modern dünyada herşey değişiyor.. Normal doğum bebekleri daha sağlıklı yaşıyor. Sezaryen doğumlu bebekler ise alerjiye daha sık yakalanıyor.. Mode..
443 7 417
Tarhana Bağışıklık Sistemine İyi Geliyor

Sağlıklı bir beslenmenin ne kadar faydalı olabildiğini yaşayarak görüyoruz. Bağışıklığı destekleyen besinleri çokça tüketmeliyiz. Tarhana bunlardan bi..
799 13 625
Fastfood Çocuklarda Hangi Hastalıklara Sebep Oluyor?

Hazır beslenme her yaştaki insan için sağlıksız. Ama çocuklarda daha da etkili olabiliyor. Astım, egzama, iltihaplanma gibi şikayetler artıyor.. Ay..
584 25 665
Yoğurdun Gribe Karşı İyileştirici Etkileri

Mevsim şartlarında enfeksiyon hastalıkları ve griple savaşmak çok kolay değil. ama sağlıklı beslenerek yoğurt tüketerek korunabiliriz. Mevsim olara..
398 7 625
Çok temiz ortamlar çocukları hasta ediyor

Ancak, fazla korumacı ailelerin çocuklarında bağışıklık sistemi yeterince gelişemediği için daha sık ve daha ağır enfeksiyonlar geçirme risk..
714 9 760
Sebzeler Her Derde Deva

Uzmanlar sebzelerle daha sık yemek yapılmasını ve tüketilmesini öneriyor. Sebze yemeklerine yönelin, tüm dertlerinizden kurtulun.. Uzman Diyetisyen..
895 26 444
C Vitamini Deposu Kivinin Faydaları

Bağışıklık sistemini koruyup güçlendirerek hastalanma oranını düşürür. Gribal hastalıkları keser, kanı dengeler, zayıflatır, tansiyona iyi gelir ve di..
215 22 411
Bu Sebzeleri Çocuğunuza Mutlaka Sevdirin

Sebze meyve gibi doğal ve sağlıklı besinlerle büyüyen çocuğunuz ileride güçlü bir bağışıklığa sahip olacaktır. Sevmesi gereken temel sebzeler şunlardı..
812 20 668
Kaplıca Tedavisi Çocuklara ve Bağışıklığa Birebir

Kaplıca tedavisi şifa dağıtıyor. Duruş bozukluğundan bağışıklığa her şeye iyi geliyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Yüksekokulu Fiz..
359 12 333