Doktor Tv Banner

Çocuklara Her Gün Yedirilmesi Gereken Yiyecekler

Çocuklara Her Gün Yedirilmesi Gereken Yiyecekler
58 0 79

Çocuğunuzun sağlıklı yemek yemesi için her öğünde alması gereken temel besinler vardır. Birinci grup süt ve süt ürünleridir.

Süt, yoğurt, peynir gibi bu besinler kalsiyum, çinko, iyot, magnezyum, protein, A ve B vitaminlerini içerir. 1 yaşın üzerindeki çocuklara günde 500 ml' den fazla süt verilmemelidir. Bu dönemde az yağlı ( diyet peynir, diyet süt gibi) ürünlerinde kullanılması önerilmez. İkinci grup et, balık ve mercimek, nohut gibi baklagillerdir. Ayrıca yumurtayı da eklemeliyiz.

Bu besinler protein, A ve B vitaminleri, demir, çinko ve lif içerirler. Özellikle demir eksikliğine bağlı kansızlığın önlenmesi için kırmızı etten zengin beslenme bu dönemde çok önemlidir. Sonra Sebze ve meyveler gelir. A ve C vitaminleri, folik asit, demir ve potasyum içerirler. Dördüncü grup ise - Ekmek, patates ve diğer tahıllar (pilav, makarna ve diğer unlu gıdalar..) Bu besinler niasin, tiamin, kalsiyum, demir ve lif içerir.

Beş yaşına kadar bir çocuğa her gün 2 su bardağı süt veya yoğurt verilmelidir. Çünkü bu besinler kemik gelişimi için önemli olan Kalsiyum'un en iyi kaynağıdır. İki kibrit kutusu peynirde de bir bardak sütteki kadar kalsiyum vardır. Vücutta kan yapımında görevli olan Demir'in en iyi kaynağı olan tavuk, balık,yumurta ve kuru baklagillerin bir veya birkaçından en az iki porsiyon bulunmalıdır. Yumurta, düzenli et yiyen çocuklara gün aşırı, diğerlerine her gün verilebilir. Yumurta rafadan veya katı pişmiş olarak sandviç içinde veya omlet şeklinde de tüketilebilir. 1 porsiyon et = 2 köfte veya 3-4 silme yemek kaşığı kuru baklagil ( mercimek, bakla, kuru fasülye ) Meyva ve sebzeler, Vitaminler açısından zengindir, ayrıca kalsiyum ve demir emilimine de yardımcıdır. Bu ya?ta çocuklara 3-4 porsiyon sebze ve meyva verilmelidir. Ancak çocuklar özellikle sebzeler konusunda çok seçicidir. Bu nedenle sebzelerin çorbalar, pilav, makarna, börek ve köfteler içine doğrudan konması veya yine pilav, makarna, köfte yanında ek olarak şeklinde verilmesi sebzelerin daha zevkli ve kolay yenmesin sağlayabilir.

Meyvaların kabuklu olarak yenmesi bu yaş grubunda sık rastlanan kabızlık sorununun önlenmesine yardımcı olur.

1 porsiyon sebze = 5-6 silme yemek kaşığı sebze yemeği

1 porsiyon meyva = 1 orta boy meyva = 3/4 su bardağı meyva suyu

Vücudun esas ENERJİ kaynağı olan ekmek ve diğer unlu nişastalı yiyeceklerden günde en az 6 porsiyon yenmesi gerekmektedir. Belirlenen bu miktarın 3 porsiyon 3 dilim ekmek, diğerleri çorba, pilav, makarna, patates, börek vb. şeklinde verilebilir.

1 porsiyon = 5-6 silme yemek kaşığı pilav / makarna veya 1 dilim ekmek

Çocuklara El Yıkama Dersi

Dettol, ilköğretim çağındaki çocuklara el yıkama eğitimi verdi. Sosyal sorumluluk projesi kapsamında hijyen konusu işlendi.. Dettol; Türk Pediatri..
561 7 185
Anne ve Bebek Sağlığı İçin Kaçınılacak Gıdalar

Hamilelikte doğru beslenmek gebelik anne ve bebek sağlığı için önemli.. Hamilelikte beslenme en önemli noktalardan biridir. Günlük vitamin ihtiyacı..
986 22 95
Çocuklara Zararlı Olan Tv Değil Kanallar

İzlediği kanal ve programın kalitesi önemli.. Çocuklara tv izlettirmemek yasak koymak gereksiz olacaktır. Aksine izlemesi ve yararlı programlar iyi ge..
802 13 252
Müzik, Çocukları Daha Zeki Yapar mı?

Yeni bir çalışma, müzik derslerinin çocukların zekalarını artırmak için yardımcı olabileceğini vurguluyor. Amerika’da yapılan araştırmalara gör..
258 24 343
İshal Olan Çocuğa Ne Yedirilmeli?

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazlı Yılmazer ishal çocuklara neler yedirilmesi gerektiğini anlattı.. Çocuklar için en tehlikeli hastalık..
705 4 658
Yağ Yakımına Yardımcı Lezzetli Yiyecekler

Hem damak tadınıza hitap eden ve ruhunuzu yatıştıran hem de kilo aldırmayan yiyecekler var mı? Yağlı, kızartılmış, şekerli tatlı ve yiyecekler kalori ..
955 10 870
Çocuklar Bu Süreçten Etkilenmemeli

Boşanan çiftler eğer çocukları varsa bu konuda hassas ve anlayışlı davranmalı. Boşanma süreci kesinlikle çocukları etkilememeli.. Boşanma sürecinde..
553 21 622
Anneler Çocuklarını Mikroplardan Nasıl Korur?

Çocuk ve bebekler en savunmasız canlılar. Bir tehlike ile karşılaştıklarında onları korumak ailenin görevidir. Kaldı ki, mikrop ve hastalık bulaşm..
505 15 603
Gönüllü Yardımseverler Otistik Çocuklara Kurs Veriyor

Amasya’da otistik çocuklara ilgi gösteren gönüllü kişiler özel eğitim merkezinde çocuklara resim eğitimi veriyor. Amasyalı ressam Erhan Hökelek, Am..
268 11 216
En İyi ve En Kötü Kahvaltı Seçenekleri

En önemli öğün olan kahvaltı için en iyi ve en kötü beslenme önerileri sizlerle. Yüksek yağlı ve yüksek kalorili besinlerle kahvaltı yapmayın. Özel..
326 4 629
Hem Besin Değeri Yok Hem de Astım Sebebi

Yediklerimizi iyi düşünmemiz gerek. Çünkü hem astıma sebep olan hem de sağlıksız olan bazı besinler tüketebiliyoruz.. Karadeniz Teknik Üniversitesi..
235 15 755
Dişçi Korkusu Nasıl Aşılabilir?

Özellikle çocuklar dişçiden korkabilir. Bu korkuyu nasıl yenebiliriz, ortodontist Dr. Aylin Sezen Yalçın anlatıyor.. Ortodontist Dr. Aylin Sezen Y..
332 15 586
Zayıflamak İçin Başkalarını Dinlemeyin

Diyetle ilgili bilinen en yaygın yanlışlar neler? Bu yola çıktıysanız kimsenin dediklerini dinlemeyin. Sağlıklı ve düzenli beslenin.. Diyetle ilgil..
336 10 111
Kitap Okumak Çocuk Zekasını Geliştiriyor

Araştırmalara göre kitap okuma deneyimi çocuklarda IQ seviyesini yükseltiyor, zihni besliyor ve geliştiriyor.. ABD'de bir grup akademisyen, çocuk g..
504 13 838
Bebeklerin Olması Gereken Zorunlu Aşılar

Aileler bebeklerinin sağlığı için bu zorunlu aşıları yaptırtmak zorunda. Aşı takvimine eklenen yeni aşılarla bu aşıların sayısı 13’e çıktı.. Ailele..
766 5 856