Doktor Tv Banner

Bölgesel Zayıflama Egzersiz Hareketleri

Bölgesel Zayıflama Egzersiz Hareketleri
65 2 36

Kışın pantolonun belinden sarkan yağlar yazın bikini giyince nefessiz kalana kadar göbeğini içimize çekip dolaşmak hiç kimseye keyif vermiyor olsa gerek. Yapılan diyetlerin sonucunda kilo verilse bile basen ve bel çevresindeki yağları eritmek zor olabiliyor. Göbek yağlarını eritmeye yardımcı beslenme ve egzersiz programları bu konuda işe yarıyor.

Bölgesel Zayıflama Egzersiz Hareketleri

Öncelikle beslenme alışkanlığınızı düzene sokmalısınız. Sabah kalktığınızda bir su bardağı ılık ballı limonlu su ile güne başlayın. Kahvaltıdan önce 35-40 dakika yürüyüş yapın. Kahvaltıda ya sadece az miktarda yağsız peynir ve zeytin yiyin ya da sadece meyve yiyin ikisini bir arada yememeniz gerektiğini sağlıklı beslenme yazısında anlatmıştık. Öğlen yemeklerinde ızgara tavuk ara öğünlerde elma tercih edin. Akşamları yarım porsiyon zeytinyağlı fasulye geceleri yatmadan önce ise rezene için.

Duş alırken göbek ve kalça çevrenizi dairesel hareketlerle hızlıca keseleyin. Ayrıca susam yağı, kekik yağı, biberiye ve melisa yağı ile dairesel masajlar iyi geliyor.

Sopa ile yapilan Bölgesel Zayıflama Hareketleri

Göbek bölgeniz için egzersizler

Mekik hareketi : Sabah ve akşam aksatmadan uygulamak gerekiyor. İlk başta 25 daha sonra 50 defa mekik çekilmesi gerekiyor. Mekik hareketi yağların yanmasına kasların kuvvetlenmesine yardımcı olur.

Sopalı hareketi : Sopayı enseye gelecek şekilde tutuyoruz ve sağa sola hızlı hızlı dönme hareketi yapıyoruz. Bu hareket yan taraftaki yağların erimesine ve göbeğin şekillenmesini sağlıyor.

Bel Ağrılarından Korunmak İçin Egzersiz Hareketleri hakkında detaylı geniş bilgi

Bel Ağrılarından Korunmak İçin Egzersiz Hareketleri
547 16 766
Bayanlara Jimnastik Hareketleri (Resimli) hakkında detaylı geniş bilgi

Resimli Jimnastik Hareketleri Bayanlar için jimnastik hareketleri. Resimli ve yapılaması kolay bu hareketler sağlık ve fit bir vucud için çok önem ta..
524 18 635
Ani Anjinlerin Komplikasyonları TEDAVİSİ NE İYİ GELİR

ANİ ANJİNLERİN KOMPÜKASYONLARI:Ani anjinler çeşitli komplikasyonlara yol açmaktadırlar. Bu komplikasyonlar ya anjinin bulunduğu bölgesel ya da vücudu ..
694 10 280
Amerikan Egzersizi İle Fit Olun

Sağlıklı ve fit bir vücut için günde sadece 10 dakikanızı ayırın. Amway’in misafiri olarak Türkiye'ye gelen 'PLAY' ve '4.3.2.1' formüllerinin mimar..
425 10 811
Rahatlama Esneme Hareketleri hakkında detaylı geniş bilgi

Esneme (Stretching) hareketleri yapmak vücut eklemlerini ve kaslarını rahatlatır. Spordan önce yapılan kontrollü gerinme hareketleri sakatlanmaları en..
637 6 316
Bölgesel Zayıflama Diye Bir Şey Yok

Diyetisyenler bu algıdan şikayetçi. Bölgesel zayıflama yalanına kanmayın.. Yaz yaklaşıyor. Herkesi bir telaş sardı. Kilo vermenin kolay yolları, ye..
662 8 827
Göbek Eriten Hareketler hakkında detaylı geniş bilgi

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememek..
735 13 702
30 Dakikalık Egzersiz Rutini Önerileri

Kendinize 30 dakika zaman ayırın ve mutlaka düzenli egzersiz yapın. Yüksek yoğunluklu bu egzersizler kas tonusunu artırır metabolizmayı düzene sok..
935 16 407
Tümörlerin Organizma Üzerindeki olumlu olumsuz Etkileri geniş bilgi

TÜMÖRLERİN ORGANİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ: Tümörler ya bulundukları yerde bölgesel bir etki gösterirler ya da tüm vücudu etkileyen yaygın bir etki göst..
210 10 661
Pakistan’da Çocuklar Kızamıktan Ölüyor

Pakistan’ın Sind eyaletinde birçok çocuk kızamık salgınından hayatını kaybetti.. Sadece Sind eyaletinde son 3 günde 34 çocuk kızamık salgınına yeni..
355 24 745
Kan Basıncını Düşürmek İçin Egzersiz Yapın

Yüksek kan basıncı kalp hastalığı ve inme riskini artırır. Egzersiz, kilo yönetimi ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla kan basıncını dengelemek mümkün. ..
585 12 374
Soğan Suyuyla Zayıflama Metodu hakkında detaylı geniş bilgi

Soğan Suyuyla Zayıflama Metodu Kanal 7 de, yepyeni bir program ile, evlerimize konuk olmaya başlayan, İkbal Gürpınar, kendisinide uyguladığı ve çok f..
449 22 876