Doktor Tv Banner

Bölgesel Zayıflama Egzersiz Hareketleri

Bölgesel Zayıflama Egzersiz Hareketleri
38 0 48

Kışın pantolonun belinden sarkan yağlar yazın bikini giyince nefessiz kalana kadar göbeğini içimize çekip dolaşmak hiç kimseye keyif vermiyor olsa gerek. Yapılan diyetlerin sonucunda kilo verilse bile basen ve bel çevresindeki yağları eritmek zor olabiliyor. Göbek yağlarını eritmeye yardımcı beslenme ve egzersiz programları bu konuda işe yarıyor.

Bölgesel Zayıflama Egzersiz Hareketleri

Öncelikle beslenme alışkanlığınızı düzene sokmalısınız. Sabah kalktığınızda bir su bardağı ılık ballı limonlu su ile güne başlayın. Kahvaltıdan önce 35-40 dakika yürüyüş yapın. Kahvaltıda ya sadece az miktarda yağsız peynir ve zeytin yiyin ya da sadece meyve yiyin ikisini bir arada yememeniz gerektiğini sağlıklı beslenme yazısında anlatmıştık. Öğlen yemeklerinde ızgara tavuk ara öğünlerde elma tercih edin. Akşamları yarım porsiyon zeytinyağlı fasulye geceleri yatmadan önce ise rezene için.

Duş alırken göbek ve kalça çevrenizi dairesel hareketlerle hızlıca keseleyin. Ayrıca susam yağı, kekik yağı, biberiye ve melisa yağı ile dairesel masajlar iyi geliyor.

Sopa ile yapilan Bölgesel Zayıflama Hareketleri

Göbek bölgeniz için egzersizler

Mekik hareketi : Sabah ve akşam aksatmadan uygulamak gerekiyor. İlk başta 25 daha sonra 50 defa mekik çekilmesi gerekiyor. Mekik hareketi yağların yanmasına kasların kuvvetlenmesine yardımcı olur.

Sopalı hareketi : Sopayı enseye gelecek şekilde tutuyoruz ve sağa sola hızlı hızlı dönme hareketi yapıyoruz. Bu hareket yan taraftaki yağların erimesine ve göbeğin şekillenmesini sağlıyor.

30 Dakikalık Egzersiz Rutini Önerileri

Kendinize 30 dakika zaman ayırın ve mutlaka düzenli egzersiz yapın. Yüksek yoğunluklu bu egzersizler kas tonusunu artırır metabolizmayı düzene sok..
798 8 103
Bölgesel Zayıflama Diye Bir Şey Yok

Diyetisyenler bu algıdan şikayetçi. Bölgesel zayıflama yalanına kanmayın.. Yaz yaklaşıyor. Herkesi bir telaş sardı. Kilo vermenin kolay yolları, ye..
537 14 703
Pakistan’da Çocuklar Kızamıktan Ölüyor

Pakistan’ın Sind eyaletinde birçok çocuk kızamık salgınından hayatını kaybetti.. Sadece Sind eyaletinde son 3 günde 34 çocuk kızamık salgınına yeni..
959 7 565
Kan Basıncını Düşürmek İçin Egzersiz Yapın

Yüksek kan basıncı kalp hastalığı ve inme riskini artırır. Egzersiz, kilo yönetimi ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla kan basıncını dengelemek mümkün. ..
440 8 880
Önce Hangisinden Başlamalıyım? Kardiyo mu Güç Eğitimi mi?

Spora yeni başlayanların sıkça sorduğu bir sorudur bu. Kardiyo mu güç eğitimi mi? Egzersiz fizyoloğu Marta Karadağ sorunuzu yanıtlıyor. Nereden..
426 19 170
Sabit Olmayan Egzersizler Hakkında Öneriler-1

Hareketli ve tek bir yerde olmayan spor ve egzersizler hem daha eğlencelidir hem de daha iyi kalori yaktırır. Örneğin tenis gibi sporlar tüm kas g..
601 20 506
3 Haftalık Egzersiz Programıyla Forma Girin

Fit olmak ve formda kalmak için sadece 3 haftaya ihtiyacınız var. Bu hareket ve egzersizleri 3 hafta boyunca aralıksız uygulayın ve sonucu görün. B..
171 18 767
Egzersizler ve Kilonuz Hakkındaki Gerçekler

Bazı şeylerden ödün vererek ideal kiloda sağlıklı bir kişi olmak mümkün. Basit bir strateji ile görünüşünüzü değiştirin ve ideal görüntüyü kazanın..
777 24 325
Spor Salonu Olmadan da Egzersiz Yapılabilir

Para vermeden evde de zayıflamak mümkün. Büyük paralar verip o makineleri kullanmanın yerine bu tavsiyelere göz atın. Sağlık uzmanları da bu ha..
769 10 609
En Etkili Zayıflama Yöntemi İp Atlamak

Japon bilim adamları yaptıkları araştırmada ip atlamanın en etkili zayıflama yöntemi olduğunu buldu. Çünkü hem forma sokuyor hem de açlık hissi vermiy..
224 19 825
30 Saniyede Sımsıkı Kollara Kavuşun

Spor ve egzersiz yaparak güçlü, fit, kaslı ve sımsıkı harika görünen kollara kavuşmak mümkün. Hele hele uzun zaman sonra sarkan tuzluklara kalınla..
603 13 169
Egzersiz, Antidepresan Alan Kadınlarda Cinsel İsteği Artırır

Antidepresan alan kadınlar genelde cinsel işlev bozukluğu sorunu yaşar.Düzenli olarak orta yoğunlukta egzersiz yapan antidepresan kullanan kadınlarda ..
615 24 528
Karın Yağlarını Eritmek İçin Öneriler

Egzersiz hakkında doğru bilinen yanlışlar neler uzmanından öğrenelim.. Sağlıklı yaşam ve spor eğitmeni Sara Haley, günümüzde sıklıkla yanlış biline..
413 23 663
Gençlerde Depresyon, Egzersiz Yaparak İyileştirilebilir

Herkes gibi gençler de depresyondan muzdarip olabilir. Yeni bir çalışmaya göre egzersiz yapmak gençlerdeki depresyonu azaltıp önleyebiliyor. 12..
907 8 803
1 Egzersiz Oturumu Uyku Düzenini Etkiler mi?

Bir doz egzersiz uykusuzluk sorununa çare olabilir mi? Spor salonunda veya kendi imkanlarınızla yapacağınız bir günlük spor uykularınızı düzenlemeye y..
890 15 555