Doktor Tv Banner

Aç Kalmadan Zayıflama Yöntemleri

Aç kalmadan zayıflama yöntemleri
47 0 49

Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri

Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz.

Oldukça doyurucu bir besin: Muz

Muz doğal olarak "paketlenmiş" bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.

Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu

l1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz. Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.

40 gram kuru kayısı

Çantanızda küçük kese kağıdının içinde 40 gram kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok besin öğesini alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız.

5 adet küçük bitter çikolata

Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.-

1 kâse probiyotik yağsız yoğurt

Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.

Patlamış mısır

3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda imdadınıza yetişecek en masum atıştırmalardan...

Ton balığı

Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin. İşte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri: 1) 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın. 2) 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin. 3) 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç marul tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın.

Havuç ve humus

Orta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz. Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.

Ahududu, yoğurt, bal ve müsli

2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın. ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin. Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan. Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.

10 adet badem içi

Kuru yemişlerin faydaları saymakla bitmiyor. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız fazla abartmayın, bu lezzetli kuru yemişten 10 tane yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.

Peynir ve çok tahıllı ekmek

1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim "çok tahıllı" ekmek, bir sonraki öğüne kadar doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir. Çok tahıllı ekmek vücudunuz için çok faydalı olan B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, demir, kalsiyum, çinko içerir.

Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Protein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği...

Çilek ve yağsız yoğurt

1.5 kâse dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda. kaynak haber 7

Sağlıklı Zayıflamak

Zayıflamak kişiler için oldukça zor olmaktadır. Heleki çalışan biri için bu durum hiç iç açıcı bir durum değildir. Zayıflamanın çeşitli yöntemleri ve ..
234 9 725
En Etkili Zayıflama Yöntemi İp Atlamak

Japon bilim adamları yaptıkları araştırmada ip atlamanın en etkili zayıflama yöntemi olduğunu buldu. Çünkü hem forma sokuyor hem de açlık hissi vermiy..
699 16 715
Herkesin Yaptığını Sakın Yapmayın

Moda diyetlere mucize zayıflama hikayelerine inanmayın. Sağlığınızdan ve hayatınızdan olabilirsiniz. Doktor kontrolünde zayıflayın. Her gün yeni bi..
632 23 352
Anne olmak isteyenler dikkat! Hamilelik öncesi

Hamilelik öncesi tiroit kontrolü şart , Vücutta yaşamsal bir görevi üstlenen tiroit bezinin işlevleri, katılım, radyasyon, iyot eksikliği ve yaşlanma ..
890 13 214
diyet ile zayıflama

diyet ile zayıflamaDiyet ile zayıflama düşündüğünüz kadarda kolay olmayabilir, zira bazı insanların metabolizmalarıhızlı bazılarının ya..
406 13 190
HIZLI ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

Yazın gelmesiyle birlikte bayanların bikini telaşı, dolayısıyla da kilo verme telaşı başladı bile. Zayıflamak için sağlıklı ve düzenli bir program uyg..
173 13 148
Hangi Anne Adayları Risk Altında?

Gebelikte riskli durumlardan biri de zehirlenmedir. Bu korkulan durumun nedenleri, belirtileri nelerdir? Dr. Hatice Gürsoy ayrıntıları anlattı.. Ge..
554 15 366
Çok Değişik Doğum Kontrol Yöntemleri

Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Gökçen Erdoğan gebelikten korunma yöntemlerini anlattı. Kadın doğum uzmanları Türiye’de kadınların kullandığı, şaşkınlık..
848 24 214
Dondurarak Nasır Tedavisi Nasıl Sonuç Veriyor?

30 saniye nasırlar donduruluyor ve nasır tedavisi bitiyor.. Dar ve yüksek topuklu ayakkabılar, ayakların düşmanı nasıra yol açıyor. Nasır düzen..
724 22 460
Hangi Besinlerde Folik Asit Bulunur?

Özellikle gebelerin mutlaka tüketmesi gereken folik asit hangi besinlerde yeteri miktarda bulunur? İşte folik asit zengini besinler.. Vücudun tüm b..
662 9 769
Hızlı Kilo Verme Fikrinden Kaçının

Hızlıca kilo vermek ve sağlıklı kalabilmek mümkün değil. Sağlıksız zayıflama diyetlerine dikkat edilmesi gerektiği belirtildi. Diyetisyen Erden Abd..
212 11 172
Zayıflayacağım Derken Ruh Sağlığınızdan Olmayın

Tabii ki sağlıklı ve dengeli bir diyet ve spor programıyla ruh sağlığınızı da koruyarak kilo verebilirsiniz. Ama kesinlikle zayıflama haplarından uzak..
874 26 599
Aç Kalmadan Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflayın

Zayıflama konusunda neden başarısızız biliyor musunuz? Kan şekerini dengeleyemiyoruz. Açlık çekiyoruz ve daha çok acıkıyoruz. Bunun için neler yapılma..
685 16 480
Günlük Diyabet Testleri Alkol Ölçer Gibi Kullanılabilir

Şeker hastaları günde bir veya birkaç kez parmaktan diyabet testi yapabiliyor. Basit bir alkolölçer nefes testi ile diyabet ölçüm testi birbiri..
957 13 808
Kadınlara Özel Cinsel Dürtüyü Sağlayan Bir İlaç Var mı?

Şimdiye dek kadın libidosunu yükselten ilaçlar çok fazla üretilip desteklenmedi. Cinsel işlev bozukluğu damla ve ilaçları genelde erkeklere üre..
244 20 352