Doktor Tv Banner

2 Günde 9 Kilo

2 Günde 9 Kilo
67 16 72

Bir haftada 9 kilo verebilirsiniz!Hem aç kalmadan, hem spor yapmadan bir haftada 9 kilo verebilirsiniz. Nasıl mı?Hem aç kalmadan, hem spor yapmadan bir haftada 9 kilo verebilirsiniz. Üstelik son gün herşeyi yemek serbest. Nasıl mı?

PAZARTESİ

Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda)

Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak

Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz

SALI

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva

Akşam: İstenilen miktarda jambon

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates

Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata

PERŞEMBE

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri

Akşam: Meyve ve yoğurt

CUMA

Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç

Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız

Akşam: Izgara steak-yeşil salata

CUMARTESİ

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk

Akşam: İki katı yumurta-havuç

PAZAR

Kahvaltı: Limonlu çay

Öğle: Izgara steak-meyva

Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.

ÖNEMLİ NOT:

8. gün bitiminde bu beslenme planı bir hafta daha tekrarlanacak. Daha sonra normal beslenmeye geçebilirsiniz. Beslenme planı tam uygulanırsa iki haftada 9kg. zayıflayabilirsiniz. Bu diyetle vücutta madde değişimi gerçekleşir ve üç yıl boyunca kilo almazsınız. Diyet sırasında kesinlikle alkol almayınız.......

Egzersiz ve Kilonuz Hakkındaki Gerçekler

Ne kadar egzersiz yaparsanız yapın kilo veremiyorsanız bu yazıyı mutlaka okuyun. Egzersizle kilonuz arasındaki bağlantı nedir? Egzersizden ne b..
655 7 496
Büyük Bir Kahvaltıyla Kilo Verin

İsrail Tel Aviv Üniversitesi araştırmacıları, her gün düzenli ve kapsamlı kahvaltı eden kişilerin kilo vermede başarılı olduğunu belirtiyor. Büyük..
767 16 704
En Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Yemek yemeyi asla geçiştirmeyin, önem verin ve her öğünde masa başında oturarak sindirerek yiyin. Mutlaka bir tabak kullanın. Gece geç saatlerde g..
267 14 640
Aşırı Kilo Almanızın Şaşırtıcı Sebepleri

Her zamankinden daha fazla kilo alıyorsunuz ve buna şaşırıyorsunuz. Mutlaka bir nedeni olmalı diyorsanız işte kilo almanın şaşırtan sebepleri… Uyku..
262 20 596
Kış Aylarında Kilo Alımı

Kış aylarını dikkatli bir şekilde geçirmemiz gerekmektedir. Kış aylarında metabolizmamıza dikkat etmemekteyiz. Yediğimiz besinleri rahat bir şekilde s..
213 4 656
Kaçınmamız Gereken Genel Diyet Hataları

En yoğun çabalar bile basit hatalarla sonuca ulaştırmaz. Diyette hangi hataları yaptığımızı bilirsek kilo vermemiz de kolay ve sağlıklı olur. Önce..
379 5 852
Egzersizler ve Kilonuz Hakkındaki Gerçekler

Bazı şeylerden ödün vererek ideal kiloda sağlıklı bir kişi olmak mümkün. Basit bir strateji ile görünüşünüzü değiştirin ve ideal görüntüyü kazanın..
557 22 409
Domatesteki Likopen Kalp Krizinden Koruyor

Kalp krizi, inme, felç ve kalp hastalıklarını önleyen ve iyileştirici etkiye sahip domatesin içinde bulunan likopen maddesi. İngiltere’deki Cambrid..
497 15 829
Kilo Kaybına Yardımcı ve Kilo Aldıran İçecekler

Diyet meşrubatların önünü kesmek için genelde soda içilir. Soda kısa vadeli fayda sağlarken meyve aromalıları kalori içerir. Kalori yakmaya da neden o..
380 14 498
Kilo Vermek İçin İdeal Yiyecekler

Baştan çıkarıcı kalorili ve bazen sağlıksız gibi görünen bazı gıdalar kilo vermenize yardımcı olacak ve besin değerleriyle aslında sağlığınıza destek ..
493 11 201
Tiroid Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Gitgide artan yorgunluk ve enerji düşüklüğü mü yaşıyorsunuz? Beyinde işlev azalması, kilo artışı, titreme, saç dökülmesi gibi belirtiler veren tir..
315 24 312
Tatlıyı Fazla Kaçırırsanız Yoğurt Yiyin!

Yüzyıllardır lezzeti ile Türk mutfağının olmazsa olmazların biri olan yoğurdun, kilo vermekten diş sağlığına kadar pek çok faydası bulunuyor. İç Hasta..
737 18 745
Bir Yüksek Lisans Tezi: Limonata Diyeti

Limonata diyeti 50 yıldır var aslında. Beyonce Dreamgirls için 20 kiloyu bu diyetle verdi.   Birkaç yıldır bu diyet popüler oldu. Hızlı kilo..
536 21 302
10 Adımda Kolayca Zayıflayın

Herşeyi yaptınız ama hala kilo veremediniz. Bünyenize uygun bir egzersiz ve diyet programının yanında kolayca uygulanan 10 tavsiye.. Yemeklerde değ..
268 24 865
Kalori ve Yağ Yaktıran Yiyecekler

Yoğurt. Kilo kaybını kolaylaştıran lezzetli yiyeceklerden biridir. Protein ve kalsiyum deposudur, karbonhidrat yaktırır. Yağsız cinsini tüketme..
795 26 879